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下面分享三個普拉提運動的入門級的動作幫助你恢復好身材：1、手臂拉伸動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以...

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從整體來看，寧靜的這身黑色系打扮，時尚大氣，帥氣中帶著絲俏皮，非常減齡，小編覺得平時愛好運動風休閒風的網友們也可以嘗試一下，這種黑色的朋克風，帥氣十足...

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現實中的寧靜也是這麼一個直率又有點女漢子氣質的人，平時的穿衣打扮也非常的帥氣，私底下的她都是以褲裝為主，偏向中性搭配...

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寧靜選擇的長款皮衣看上去就很有氣勢和氣場，疊穿的白色衛衣也為她增加了不少時髦感，再加上一雙獨特吸睛的皮褲套“雨靴”...

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現身機場的寧靜一改往日的性感女王風，條紋衫+工裝褲的搭配顯得隨性又颯氣，腳上一雙黑色尖頭高跟鞋更是為造型注入了冷豔感，不同風格間的混搭魅力十分矚目...

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同樣都是小香風，但當衣服的材質版型和周也的妝容改變後，立馬就有了不同的感覺~小也瞬間成熟起來~03姚安娜酷女孩的boylish風也許是因為姚安娜剛出道就穿了高定大裙襬，卻沒有收到多少好評，《中餐廳》中的她改變思路，開始走起了boylish風...

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在這一次搭配當中，寧靜運動系和復古系混搭，瞬間穿出高階大氣的感覺，尤其是她的這一款黑色皮褲，更是將她的大長腿暴露無遺，身材比例更是讓人羨慕...

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《乘風破浪的姐姐》堪稱是現象級的綜藝節目了，一群30+的女人聚在一起唱跳rap，想想都帶感，這也難怪寧靜當時在節目最開始的時候會吐槽：這麼多娘們在一起可怎麼辦...

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寧靜身材瘦穿著沒有顯胖多少，不過寧靜腰部繫了條腰帶效果好了不少，內裡搭配的藍色格子襯衫有些眼熟，是她夏天穿的那件，看了是真愛了...

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在前段時間的採訪中，寧靜就使用了吃土色系唇膏：整體偏灰紫色系，顯得非常有氣場：這種唇色還有一個好處就是能夠讓唇形顯得更加飽滿...

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寧靜把這款西服屬於“真空搭配”到上身，真是很有想法的穿搭方法哦，裙子的帶子裝飾都多餘的落下來，側面的缺口部分非常有獨特感，將寧靜的“豐臀”顯現的很有曲線...

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當外套偏厚時，內搭就應該選擇輕薄的款式，因為羽絨服已經發揮了保暖的功效，如果疊穿時再選擇厚實的單品，不僅會顯得臃腫累贅，而且厚衣服堆疊會讓舒適度也大打折扣...

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復古溫婉那個時候流行的中長卷發讓寧靜多了絲復古的韻味，頭上的微卷長髮沒有劉海給人一種大氣蓬勃的美麗，身上的紅色條紋外套也是很復古，這件外套就是放在現在也是潮流...

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在此，感謝本期圖文作者楊寧靜、申政先生，也祝願所有藝友們的生活如家鄉菜一樣甘美、醇香...

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寧靜“紅配綠”造型：博人眼球又有個性以前，穿著“紅配綠”造型出街別人肯定會說土、不懂時尚，但如今“紅配綠”可以說是一種潮流時尚，只不過大多數人會選擇用點綴的方式來搭配，讓穿搭看上去有亮點，有色彩感...

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很多人認為簡約乾淨的純色系服裝更適合過了三十歲的女人，但對於中年女性來說，如何減齡成了必修課，雖然純色系的穿搭固然能夠穿出比較簡約的美感，但是因為色彩比較單一也可能會呈現出一些保守和死板的視覺效果，像寧靜這樣採用一些比較豐富的印花呈現出來的...

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寧靜這身香檳色星光開叉裙，星光閃耀瞬間讓其成為焦點，焦點就要展現個人魅力，高開叉和低V領的設計讓造型更加性感時尚，髮型和整體搭配風格出入很大，但寧靜靠著自己的氣場和裙裝風格展示出獨特的女人味...

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寧靜獲得3242082票，第一成團出道...

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不得不說如今的寧靜真的是叫人刮目相看，穿搭上，包臀裙緊貼腰臀曲線展現出女性的獨有魅力，配上緊身針織格外的亮眼，細節上各種裝飾非常的唯美動人，只是沒想到如此驚豔打扮的寧靜會在跑步機上跳舞，讓人難以相信，當然比起跳舞最吸睛的還是她那招人的身材，...

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雖然離婚了，寧靜還是很認可自己的前夫，表示他是一個非常非常非常好的人，至今都沒有遇到比他更好的人...

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