文 | 小書蟲媽媽

小怡懷孕5個月了，這天和老公回老家，婆婆一看到她，便拉著她進了房間，小聲問她，肚子上長線了沒有。小怡有些不好意思地說：“已經長出來了！”婆婆迫不及待拉起小怡的衣服說：‘’讓我看看，這條線又淺又細的，肯定是孫子！”小怡不解地說：“這也能看出來？”婆婆滿懷信心地說：“我看這個特別準，十個有九個中！”

其實，孕婦肚子上的這根“豎線”叫做妊娠紋，是懷孕女性特有的現象。有的人在孕早期就有了，有的人卻到了孕中期才出現，形狀上也不完全一樣，有的是筆直的，有的是彎曲的，有的粗，有的淺。 妊娠紋其實是一種色素沉著，跟體內的激素改變有關，所以不要試圖去遮蓋或是淡化它。

一般來說，準媽媽在孕5月時，會發現自己的大腿上部、腹部還有身體多處的面板上出現了一些妊娠紋，對於愛美的準媽媽們來說，十分令人煩惱哦。

那麼，妊娠紋是不是沒有辦法預防和消除的呢？其實，只要準媽媽平時能堅持適量運動，做好面板保養工作，尤其是合理控制飲食，還是有一定的幫助。小書蟲媽媽整理了關於妊娠紋相關知識，希望可以幫到準媽媽們。

妊娠紋形成的原因

愛美是女人的天性，看著身體一條條難看妊娠紋，準媽媽內心是非常難受的。那麼，是什麼原因造成這些難看的妊娠紋呢？主要是因為孕婦體重增加了，面板表面的彈力纖維與膠原纖維會因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，面板因此變薄變細，在面板上就會出現一些粗細、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。妊娠紋在產後會逐漸變淡，但大多會留下白色或銀白色疤痕線紋。

那麼，如何預防妊娠紋呢？

儘管妊娠紋不會對孕婦的身體健康和寶寶健康造成威脅，但是為了愛美，很多準媽媽還是希望能儘量預防或避免過多的妊娠紋。如何去預防妊娠紋呢？準媽媽可以嘗試按以下方法去做，效果不錯的哦。

①控制體重

妊娠紋產生的原因是體重增加了，預防妊娠紋的方法主要是控制體重的過快增長，原則上孕婦每個月的體重增加量應在2千克以下，整個孕期的體重增長量應該在11~14千克。

②食物控制

準媽媽在孕期要少吃甜食及油炸食品，少喝濃湯，適量吃些豬蹄、蹄筋和皮肉等富含膠原蛋白的食物，幫助增加彈性纖維和膠原纖維的彈性。

③適當使用防護產品

準媽媽在孕期可以使用孕婦橄欖油等妊娠紋防護產品，以達到減少妊娠紋出現、淡化妊娠紋紋路等效果。

④使用託腹帶

準媽媽在孕期，到了孕中後期，還可以使用孕婦託腹帶，幫助減腹部承擔的重力，減少面板過度的延展拉扯。

少長妊娠紋的飲食方法

想少長妊娠紋，準媽媽還可以透過日常飲食來調理，多吃一些有幫助的食物，遠離一些有影響的食物。

（1）多吃番茄

番茄中含有豐富的茹紅素，而茹紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，能夠幫助準媽媽有效緩解和對抗妊娠紋，而且對面板的保養功效十分好。

但是，準媽媽吃番茄時要注意，空腹食用可能會造成腹痛的情況，所以，在吃番茄之前最好先吃一些其他的食物哦。

（2）多吃獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是營養價值非常高的水果，其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，有效對抗妊娠紋。因此，準媽媽在孕期裡可以多食用哦。

（03）少喝碳水化合物的飲料

準媽媽在孕期裡，儘量不要喝含碳水化合物的飲料，碳水化合物攝入過多會使準媽媽體重增加過快。這樣就會給肚皮上的纖維造成更大的拉力，使得面板上生成更多的妊娠紋哦。

準媽媽日常要這樣做

準媽媽在備孕之前就要特別注意身體的運動，特別是腹部的鍛鍊，如進行仰臥起坐、俯臥撐等運動，準媽媽懷孕之前經常進行這種鍛鍊，在孕期裡很大可能不會出現妊娠紋，即使有也比較輕微。

準媽媽懷孕之後不能天天睡懶覺，精神上也不要太緊張。要堅持適度的運動量，比如飯後去散散步，根據自己身體的實際情況，適度做一些家務勞動都是可以的。

小書蟲媽媽溫馨提示：

總之，準媽媽在懷孕之前就要注意運動鍛鍊，增加面板的活力和彈性；懷孕之後注意合理飲食搭配，多吃一些對面板有保養作用的食物，同時合理調節飲食，不要暴飲暴食，避免營養過剩使胎寶寶生長過快、過大，從而生成妊娠紋。

>小書蟲媽媽，二胎寶媽、高階育嬰師、早教老師，多平臺原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。