大雪是冬季的第三個節氣。此時天氣開始變得更為寒冷，正是風寒之邪侵襲的高發季節，對於中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽虧耗，無力溫煦和激發推動髒氣而容易惹病。

中醫所謂“腎”，除指西醫說的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經系統、貯藏、營養、生長、造血、內分泌等功能。腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在大雪節氣最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。

精神調養——早睡晚起，養氣固精

大雪時北半球各地日短夜長，白晝短，黑夜相對長。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”，並要收斂神氣。早晚溫差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，以固陰精。養神如同掩埋在大雪下的種子和根鬚，收斂神氣就要靜養心神，平淡恬靜。

注意保暖——清上溫下，溫補二腎

頭為諸陽之會，適當寒冷有助於保持大腦清醒。寒從腳起，由於腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。襪子要厚些，舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。

腎臟，位於腰部，脊柱兩旁，左右各一，為“先天之本”，即臟腑陰陽之本，生命之源。腎主骨生髓藏精，精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。因此溫補助陽時，從補腎出發則事半功倍。

冬天閉藏——避免大汗，保護陽氣

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。大雪節氣特點是乾燥，空氣溼度很低。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。

衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。

大雪節氣補腎吃什麼好？

補腎可以透過兩種方法來達到效果，第一種就是食療。第二種是理療。老話說的好，藥療不如食療，食療雖然緩慢，但相對安全。大雪節氣補腎吃什麼好？

黑芝麻

黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。在黑芝麻裡稍加一些鹽，就能“引藥入經”，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊效果更佳。

黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒幹後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻

對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用

。

胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以

補肺止喘

，而且還能

補腎固精

。因此，平時生活中大家應該多吃胡桃，另外根據有關醫學研究表明，胡桃還能潤腸通便等作用，這點大家應該注意。

山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

芡實

性平，味甘澀，能

固腎澀精

、

補脾止洩

。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。古代不少治療遺精早洩的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研製而成。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”

蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳餚，而且還具有

補肝益腎

，

壯陽澀精

的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早洩者更應該多吃蠶蛹。

大音子有話說

大雪節氣最應補腎

，中醫認為，腎虛不僅是腎臟疾病，也會引起其他臟器的損傷，傷肝、傷脾、累肺，因此，大家不能掉以輕心，應該予以重視，防患於未然。

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