年輕的時候不注意身體，關節損傷、身體磕碰沒過幾天就恢復不疼了，可隨著年紀的增長，每逢陰雨天氣，總感覺身體不如從前了！膝關節都會感到難受，這個感受很多人都有，之前40多歲有這樣感受的人群居多，現在年輕人也越來越多。出現走不動跑不動，膝關節，手肘有腫脹，就可能出現了關節滑膜炎，現在人膝關節損傷留下的後遺症居多，有骨關節磨損，半月板受損，滑膜炎的情況非常普遍。稍不注意問題就會加重，很是煩惱。

膝關節的不適表現：

1、剛開始其實是沒有什麼問題的，就是在下蹲的時候會感覺受到了阻礙，下樓梯的時候蜷腿膝蓋有撕拉感，會有點難受，其他的倒是沒有什麼了。

2、中期的時候，因為積液已經開始出現，腫脹和疼痛也會一塊兒的到來，這時候其實已經開始影響到正常的行動了，有的會跛腳。走路腿忽然軟，想摔倒。

3、最嚴重的時候，積液已經到了一種很大的程度，不停的腐蝕軟骨，滑膜不分泌積在關節腔內，造成膝關節摩擦加大，行走困難。

兩個簡單的緩解小偏方：

1、粗鹽包外敷

材料：準備粗食鹽500克，沒有粗食鹽就用細的代替，或者用粗沙子代替，小沙包一個。

製法：鐵鍋子放火爐上乾燒3分鐘，去除鍋子中的水分。將粗鹽倒入鍋中翻炒，炒10分鐘後鹽一直很熱。將食鹽迅速裝入小沙包中。

用法：用沙袋捂在膝部，根據溫度決定停留的時間，如果太熱，可稍微放涼一點再捂。

功效：提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用。

2、香菜根加白酒

材料：新鮮香菜根20根洗淨備用，高度白酒100毫升

用法：香菜根搗碎，加入白酒，敷於膝關節處，用保鮮膜包裹，注意膝蓋保暖，第二天早上去掉，每天一次。

功效：溫化血管，去溼除寒，活血補氣。

日常注意：

1、及時補鈣

多吃含有鈣和蛋白類食物，有益於身體恢復，多喝骨頭湯，可以強壯骨骼，同時注意攝取蔬菜水果，有些營養物質只有蔬菜水果裡面才有。

2、運動前要做好預備

運動前作好準備活動，增強膝關節的適應力，不要在毫無準備的情況下就開始運動，容易誘發關節損傷。

3、避免勞累過度

就算是健康的人，長時間的沒有進行休息，也會給身體帶來一定的損害，更不要說是有滑膜炎的朋友了，更要注意避免勞累過度，並防止外傷的出現。