1979年出生，來自美國北卡羅萊納州的夏洛特市，她曾在曼哈頓著名的美國芭蕾舞學院接受培訓，16歲時又被邀請加入紐約市芭蕾舞團，在紐約市林肯中心和世界各地的舞臺上跳了十年舞。33歲時發行《美麗芭蕾：改變你的身體，獲得芭蕾舞者的力量、優雅和專注》，她是瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers），美麗芭蕾的創始人。

身材，可以出賣一個人。

反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、酒窩夾鉛筆、腰窩、比基尼橋……對於那些身材出眾的人士，我們永遠心生敬佩之情。因為我們知道，真正令人驚豔的身材是曠日持久的訓練結果，是無數個與高糖、碳水化合物、地心引力和歲月鬥爭後的凱旋。

一個人擁有什麼樣的身材，往往反映了他的個性和生活狀態，就像自律的人永遠姿態挺拔，管不住嘴、邁不開腿的人拼命掩飾身材。有人是這樣評價法國舞者希薇·紀蓮（當今世界身價最高的芭蕾舞女明星之一）的，她是那種往人群裡一站，即便看不清臉，依然會被她身上的氣場牢牢吸引的女子。如今娛樂圈中，像劉詩詩、羅雲熙等芭蕾舞專業出身的演員，無一不被讚歎身姿出眾、打戲流暢。因此可以說，芭蕾舞對於身材、姿態的塑造具有極大貢獻。

你看到的優雅女神，曾經也是一枚身材走形的絕望主婦。

30歲時，瑪麗因為身體原因走下芭蕾舞舞臺。沒有起早貪黑的艱苦訓練，沒有嚴苛的身材控制，沒有遠大夢想的束縛，瑪麗不再約束自己，開始像個普通女孩一樣放肆對美食的喜愛。

都說時間是把豬飼料，安逸的日子讓瑪麗漸漸心寬體胖。然而，當某天她忽然發現自己的體重驟然上升，腳步不再輕盈，甚至放鬆下來的整個人狀態都與芭蕾舞演員相去甚遠時，她感覺到了從所未有的緊迫感。曾經是人人驚豔的小天鵝，怎麼能變成自己都厭惡的大笨鵝，就這樣，瑪麗決心改變自己。

在選擇健身方式時，她發現很多健身專案都具有非常男性化的能量，和她以往芭蕾舞訓練的柔美原則相違背，對她來說並不適用和奏效。“我想要受到挑戰，我不想被告知我很可怕、很糟糕，而且我不夠好，這不是激勵。”秉持著這樣的想法，她開始重新練習芭蕾，漸漸地以芭蕾的方式創造新動作，從而形成了美麗芭蕾這個專案。

當你變成自己想要的樣子時，世界都會為你讓步。

堅持健康飲食和美麗芭蕾訓練後的瑪麗，果然重新回到了芭蕾舞演員的身材狀態。而她不需要過多訓練器材、不受場地限制、動作優美大方、在家裡就可以完成的訓練方式迅速吸引了大家的目光。

在她的幫助下，原本儀態並不出眾的娜塔莉·波特曼華麗變身，憑藉在《黑天鵝》裡優雅的身姿和精湛的演技奪得奧斯卡影后的桂冠。就連娜塔莉·波特曼本人也驚訝於自己身體的變化，“我的手臂和腿完全改變了形狀。正如我父親說的那樣，我的姿勢看起來像是吞下了一把掃帚，整個人都挺了起來。”

也有人戲稱美麗芭蕾為死亡芭蕾，因為看著簡單，實際上“堅持、再堅持一小會兒”之後，就是大汗淋漓。有人因為堅持，驚喜地發現自己漸漸有了天鵝頸；也有人因為堅持不下來，放棄了訓練。但這些都不妨礙瑪麗成為全球無數專業人士、健身愛好者和學生眼裡的榜樣和打卡目標。

“以外表來決定一個人的存留和薪資”，這在職場中是個預設的事實。而其中的外表，不單單是臉蛋，更是身材。一個人可以抱怨上天沒有賜給自己一張英俊（美麗）的臉龐，但雙下巴、大肚子、大粗腿都是自己慣出來的。而所謂的好身材，無非是堅持堅持堅持、執行執行執行，但是真正接受且實施下來者寥寥，一個小蛋糕、一次聚會就可以輕鬆打破。

有人說，一定要小心那些擁有令人豔羨身材的人，因為他們擁有常人所難以想象的決心和毅力，他們什麼事情都幹得出來！所以對於這些人來說，身材可能是比履歷更強有力的推薦書。而那些大腹便便者，早在遞出簡歷之前，就已經被面試官在心裡默默打分甚至做好了判斷。