平時總覺得抑鬱症很遠，但它其實就在我們身邊。很多人身邊就有抑鬱症朋友，能真切地看見到他們的痛苦。目前，抑鬱症已經是非常普遍的一種疾病，針對該病的診治任重而道遠。

但還有很多人，對抑鬱症存在很多誤解，冷眼、中傷、又或認為他們是在開玩笑。其實像多年前張國榮的縱身一躍，可能就是在告訴我們：如果有人對你說ta抑鬱，請一定要相信ta的痛苦。

判斷是否患有抑鬱症，就看這些表現：

1、情緒暴躁易怒低落

看似風平浪靜的日子裡，一切都如往常一樣工作生活，但是當你無緣無故，突然出現情緒的異常，情緒暴怒失控，無法冷靜，或者是沒有發生任何事情的情緒異常的低落哭泣，這些都是抑鬱症情緒的改變，嚴重者會出現悲觀厭世的恐怖想法。自殺的人大有人在。

2、飲食習慣改變

抑鬱症的患者會出現飲食的兩極分化，有的人情緒亢進，食量異常增加，體重明顯上升，而另一種人情緒低落，食慾不振會在短時間內體重下降特別多，這樣就會出現人體體重的上下浮動特別大，也是出現抑鬱症的一個標誌。

3、睡眠不好

抑鬱症的患者往往久久不能入眠，大腦異常的興奮活躍，閉上眼睛就會胡思亂想，嗯，不能安靜的進入睡眠狀態，而且睡眠較淺，容易驚醒，嗯，也會表現為晚睡早起。

4、焦慮不安，無法安靜

除了睡眠在白天的工作學習中常常會有坐立不安，情緒焦慮，對任何事情沒有耐心，隨隨便便的一件小事就會讓自己無法安靜。

5、沒有安全感

抑鬱症的患者總是表現出非常自卑，感覺自己對這個世界毫無用處的想法，他們往往自己把自己封閉在一個空間裡，對別人非常依賴，沒有安全感，經常會出現被害妄想。

日常生活中，我們要這樣去預防抑鬱症！

一、培養興趣愛好

興趣愛好是我們空閒時間最大的樂趣，也是我們交友的媒介。用興趣愛好打發空閒時間，我們能獲得更多的成就感，滿足自己對於人生的一個追求。有了興趣愛好，也不會容易產生失落感，有不良情緒。

二、建立良好的社交圈

透過建立良好的社交，我們容易找到歸屬感，而且遇到問題時，有可以傾訴的地方，不將情緒壓抑在心底，這樣可以減少心理疾病的發生。

三、多注意飲食

患有抑鬱症，儘量別用藥物來改善，可以透過飲食進行調節。ps壓片糖果又叫磷脂醯絲氨酸，是一種神經營養素。多項研究表明，ps壓片糖果能顯著降低工作緊張者體內過多的應激激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞；ps壓片糖果還可作用於大腦內影響心情的神經遞質水平，可以促進注意力集中、提高警覺性和記憶力，幫助緩解不良情緒（如抑鬱、沮喪等）。

四、出去多曬太陽

曬太陽是一種悠閒的、自我放鬆的狀態。曬太陽時也可以進行自我反思，理好心裡的麻煩事，排解不良情緒。如果能增加一些運動，效果會更好。

抑鬱症是一種精神類疾病，會引發身體出現不適症狀。治療時需要醫藥治療和心理治療相結合。如果身邊有人不幸患上，我們應該嘗試給與他更多的關心和幫助。也許，你做的一件小事，就可能改變這一個人。