心臟，是人體的君官之主，是主宰生命的“核心”！

一旦心臟出現問題，很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。

所以，養生，必先養心！

那麼，心臟若不好，會有哪些表現呢？

1、胸悶胸痛

胸悶胸痛，是很多心臟疾病的外在表現，如心前區、胸骨後的疼痛，呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。

2、脈搏異常

健康的心臟，脈搏跳動節律整齊，頻率在每分鐘50-90次之間。

一旦心臟受損，影響脈搏跳動，就會出現過緩，或者過快，甚至節律紊亂不齊。

3、下肢浮腫

下肢浮腫，往往預示著心功能不全，導致靜脈血液迴流受阻，這是心臟病很明顯的症狀。

4、無故流汗

汗，為心之液，如果出現無緣無故大汗淋漓的情況，那麼，要高度懷疑是心臟出問題了。

這是因為，心輸出量大量減少，和交感神經的過度活躍，會造成心臟病發作的出汗症狀。

心臟不好，多吃二黑，遠離二習，牢記六個字，心臟越來越好！

多吃二黑

1、黑木耳

木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素，並且還含有九種抗凝血的物質。

這些物質能夠減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣元素，含鈣量比牛奶要高，並且還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。

另外，黑芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低，因此，對於高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，並且還能夠保護心臟健康。

遠離二習

1、穿少

進入冬季，天氣轉涼，有些人為了“風度”，放棄了“溫度”，穿得少，卻凍得不行。

殊不知，“寒冷”對心臟不好的人來說，危害極大，很容易誘發心絞痛。

這是因為，寒冷會使血流變慢，影響冠狀動脈的血液供應，還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進而便會增加心臟負擔。

2、菸酒

現代研究發現，香菸中，尼古丁會誘發腎上腺髓質釋放兒茶酚胺等血管活動物質，導致心率加快，心肌耗氧量增加，血管痙攣；

同時，會損傷血管內皮，加重心肌缺血，使心臟活動紊亂，導致心律失常，嚴重者可誘發猝死。

而飲酒的危害更是與吸菸不相上下。

酒精會促使心率加快，血壓升高，並可誘使心律失常，加重心臟負擔。

尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的機率就會更大。

牢記六個字

一、吃對

1、膳食纖維

膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還可以減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

研究發現，可溶性膳食纖維，與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群，向心血管病轉化的速度。

2、omega-3脂肪酸

食物來源：秋蘇籽油

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、紅色食物

中醫講，紅色入心。即心臟最喜歡紅色的食物。

這是因為，紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白質和許多無機鹽、維生素以及微量元素；

還能增強人的心臟和氣血功能。

二、喝好

1、蜂蜜水

蜂蜜，味甜潤，含有人體需要的一些酶類，其還能改善血液的成份，促進心腦和血管功能。

所以，經常飲用蜂蜜水，對心血管病人很有好處，還有助於補充體力，消除疲勞。

注意：溫水沖印即可，水溫過高會破壞蜂蜜中的營養成分哦。

2、西紅柿汁

西紅柿，含有大量的番茄紅素。

研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

所以日常生活中，可以喝點西紅柿汁，來養護心臟健康。

三、勤動

1、上下蹲

閒來無事，做做上下蹲，可給心臟減輕負擔。

這是因為，一蹲一起，肌肉一緊一鬆，相當於為血液迴圈增加了一股動力，以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15次左右，休息片刻；每天可進行2遍。

2、按穴位

按揉通裡穴，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

位置：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；每日捏拿此穴3次，每次30-40下左右即可。

3、推手

推手，有助於充分啟用心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；

每日一次，每次推25下即可。

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