著名中醫臨床專家孟仲法教授生於1925年，耄耋之年依然精神矍鑠。對於如何正確養生，孟老說：“當今的社會環境中充斥了太多對養生不利的東西。很多人只注重眼前的享受，追名逐利，各種應酬層出不窮，不良生活習慣到處可見。平時不燒香，急來抱佛腳，日常生活中不注意養生保健、調攝身心，隨意放縱，當病魔臨體、生命受到危害甚至嚴重摧殘時，才知道後悔，可已經太晚了。”那麼，孟老有哪些獨到的養生之道呢？

恬淡虛無

在孟老看來，“

恬淡虛無，病安從來

”不僅是《內經》中表述的中醫理論，更是人生哲理和養生格言。他說：“

人生不如意之事十常八九，不能患得患失，一定要有恬淡虛無的心態。不可能事事與你步調一致、人人與你志同道合。

”不爭名奪利，多從自身找問題與責任，增進個人修養，才能應付生活中可能出現的各種不順心事，保持身心健康。雖然一生坎坷，但一連串的不幸以及常人難以承受的打擊，並沒有將孟老擊倒。他的目光中總是透出一種與世無爭的清寧，讓所有與他接觸的人都倍感親切。

孟老還認為，“

滿足現狀，積極進取

”是“恬淡虛無”精神的一部分，也是精神養生所需遵循的原則之一。

在滿足自己目前的生活與工作現狀的同時，還要積極進取，力爭獲得更大的成績

。

心胸寬廣

人的壽命與心境、情緒大有關係

。孟老經常說，對於生死，不要過分看重，因為生死不過就是那麼回事。人固有一死，只不過有人活得長些，有人死得早些。

關鍵在於是否生活得有意義、有質量

。做人心胸要寬廣，不要總沉溺於傷痛之中，該過去的東西必須讓它過去，應該看到前路的光明，這樣才能情緒振奮、鬥志昂揚。

孟老人到中年時，妻子不幸病逝，使他深深體驗到中年喪妻的悲傷。但這也激發了他全力醫治病人的責任感，使他很快擺脫了負面情緒。孟老領悟到，

世上沒有不死之藥，卻有長壽之法

。要學會正確對待生命，積極瞭解自我，才可從容面對病痛、衰老和死亡。

知足常樂

孟老說：“

待人要寬厚一些，自己要想得開一些

。生活過得去，足矣。不必羨慕人家收入高、生活條件好。要過得心安理得，不做損人利己的事，更不做傷天害理的事。無愧於人，無愧於心，對得起天地良心。”在人生的旅途中，每個人都有自己的位置，應該對自己擁有的一切具有充分的滿足感。如果能做到心裡沒有過度牽掛、無憂無愁、知足常樂，就自然會有一個好心情，就會感到人生的道路上充滿陽光和歡樂。

起居有常

清代名醫張隱庵說：“

起居有常，養其神也

。”說的是起臥作息和日常生活的各個方面，要

順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規律，並且持之以恆

。孟老從來不睡懶覺，每天早上6點半左右起床，晚上10點準時入睡，還養成了午睡1個小時的習慣。孟老認為，

適當的午睡能夠改善心情、降低壓力，讓情緒變得更穩定，還能緩解高血壓

。

孟老平時的愛好主要是讀書和寫作。寫作時間一般安排在上午，下午則是讀書的時間。對於孟老來說，

每天的讀書寫作等於做腦保健操

。書籍中優美的語言文字能幫他擺脫不良情緒的困擾，保持良好、積極的心理狀態。可見，讀書和寫作真是孟老晚年的養生良方。

精於食療

孟老還是中國中醫藥學會藥膳專業委員會顧問，他對於食療和飲食養生有很深的研究，主張

“勿妄服藥”“食補勝藥補”

。患各種疾病時，應以藥物治療為主，同時輔以相應的藥膳食療，常可收到意想不到的療效。在臨床上，孟老善於藥食同治，

“雪羹湯”是他的常用方之一

。“雪羹湯”以荸薺、海蜇加水煮服，可適當加入冰糖，有清熱滌痰、養陰生津的功效，主治陰虛痰熱、大便燥結等症。

孟老的

飲食比較清淡，最常吃和愛吃的是菠菜、芹菜、香蕉等纖維類食物，非常推崇洋蔥、土豆、芋頭、紅薯、蘿蔔、蓮藕等根莖類食物

。相比於豬肉、牛肉等紅肉，孟老更喜歡吃魚。他主張

吃有鱗的魚

，不主張吃無鱗的黃鱔、鰻魚之類，因為此類魚的膽固醇含量太高，對於老年人不宜。他的飯量一直不大，通常是每頓飯淺淺一小碗米飯，每天早上喝500毫升牛奶，吃2個雞蛋或鴨蛋。

總結來說，孟老之所以長壽和生活規律、精於食療調理和心態好等都有很大關係，孟老的這些養生經驗，值得收藏學習！從看到這篇文章開始，希望大家都可以逐漸改善自己的不良生活習慣，如孟老一般健康長壽。

本文合作作者：陳衛衛

編輯：大 V