本報訊 大降溫來勢洶洶，綿密的秋雨，更是令寒意加劇。蕪湖市疾控中心提醒，秋季氣溫變化大，特別要注重養生防病。

民間素來有“春捂秋凍”的說法，但“秋凍”也要注意及時增減衣物，身上的三個部位尤其不能輕易受寒。首先是腿腳，不論男女老少，此時就不建議穿涼鞋、短裙、短褲。特別是女性，腿腳受涼容易出現生理期問題。

第二是腹部，有各種臟器，神經叢豐富，對外部刺激敏感，受涼易導致各種胃腸道疾病。第三是頭和脖子，中醫認為，頭部是陽氣最旺盛的地方，此處受涼會使體內的溫暖能量流失。

秋天，因為低溫和光照減少的影響，人們的情緒也會發生變化，如悲秋、秋愁。所以，秋季養生還要注重不要大喜大悲，要符合季節的收斂之氣，建議爬山，登高望遠，舒緩心情。運動方面，不要大汗淋漓，更提倡“微運動”，如太極拳、瑜伽、行走、腳踏車等，微微出汗為宜。

秋季不要再吃生冷，建議吃一些營養潤燥的食物。如生菜，富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於面板補水。韭菜，富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維，可起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜，香味獨特，具有刺激食慾、增進消化、溫中健胃的功能，適當吃點可緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

吃些白色蔬菜養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。特別是山藥，含有大量的維生素、黏液蛋白以及一些微量元素，可以健脾益胃、益肺止咳。還建議吃海帶和杏仁。海帶具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。杏仁在秋季能起到潤燥的功效，且其中含有豐富的蛋白質和維生素，對於肺虛久咳也有很好的療效。 記者 程茜

【來源：蕪湖市農業農村局_熱點新聞】

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