很多人都聽說過適量飲酒有益健康，在網上也確實能看到一些研究說適量喝酒有益心臟健康，但是很多心血管醫生一直在倡導戒酒戒菸。

很多人會有困惑，保護心臟到底要適量喝酒還是滴酒不沾?

事實上，在過去的30年裡，確實一直有聲音在吹捧適量的紅葡萄酒有益心臟健康。

但世界心臟聯合會在2022年1月釋出的一份政策簡報指出，即使適度飲酒也會損害心血管健康，而且強調，

紅酒對心臟並不好。

研究發現，與完全不喝酒的人相比，適度飲酒的人的患中風的可能性要高出約

14%

，患主動脈瘤的可能性高出

15%

。

即使是少量飲酒，也會增加乳腺癌、口腔癌、喉癌、肝癌等疾病的風險，

研究顯示，約有230種疾病和飲酒有關。

此外，從相關資料上看，

酒精導致死亡的事件中男性多於女性。

但在幾種健康問題上，女性可能比男性更容易受到酒精的影響，一個原因是

女性的酒精代謝能力比男性慢，大概只有男性的一半。

也就是說女性喝酒的風險更大，即使喝少量的酒也會增加患乳腺癌、房顫的風險，如果患有房顫，女性比男性更有可能中風，而且中風的致命性更大。

回顧過去很多關於酒精有益於心臟健康的研究，可以發現這些研究都是觀察性研究，不是隨機試驗，而

隨機試驗並沒有發現飲酒對心臟有好處。

而且，很多關於酒精的一些有利研究都是酒業資助，這也會一定程度上影響結果的準確性。

對於喝酒的人，可能有不同的誤區，正確認識酒精，才能改變飲酒習慣。

很多以前不喝酒的人，聽說飲酒對心臟有好處，開始每天嘗試飲酒。而像這類想用飲酒來保護心臟的人，現在就可以戒酒了，滴酒不沾才是對心臟好。

但是

這並不是要求每個適度飲酒的人都需要立即停止飲酒，

畢竟戒酒沒有那麼容易，但如果你確實經常喝酒，減少飲酒量可能是個好主意。

那如何減少飲酒量呢?喝多少才合適？

雖然世界心臟聯合會並沒有規定對心臟安全的酒精攝入量，但適度飲酒通常被定義為女性每天不超過1標準杯酒精量，男性不超過2標準杯酒精量

（1“標準杯酒精量”=10克純酒精）。

而如果一個女性

每週飲酒量超過8杯以上或一次喝4杯以上，

就被認為是重度飲酒。

如果想減少飲酒量，可以嘗試以下建議：

限制每天飲酒量，對攝入量進行記錄;

放慢喝酒速度，每小時不要超過1杯;

儘量遠離或減少接觸喝酒的場合等等。