對於白領女性來說，良好的睡眠可以緩解工作壓力，有利於身體健康，而躺在床上看一會兒書或雜誌再入眠，成為不少女性睡覺前雷打不動的習慣。有相關專家指出，這種習慣不但影響睡眠，還會損害身體健康，因為：

1。睡前看書時，我們很容易被書裡精彩的情節吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節前不會睡覺，大腦一直處於緊張狀態，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾，這個習慣對於睡眠差的人來說影響更大。

2。書刊容易沾染灰塵和纖維，在乾燥的季節裡灰塵會越發肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁，就健康而言，睡前看書對眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機，看近處的東西，眼睛必須經過一系列調節才能看得明明白白。看完書倒頭就是看起來眼睛得到了休息，但實際上眼球內的睫狀肌，晶狀體，瞳孔要保持長時間的持續收縮，長期如此會近視。

專家建議，最好不要把書或雜誌放在床頭，特別是小說人物傳記等有故事情節的書籍，睡前十分鐘內別再看書，這樣才能讓其得到充分放鬆，可以躺在床上閉目休息，做做眼保健操，用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

除此之外，睡眠不好的女性還要檢查一下臥室環境，床頭不要放發出聲音的鬧鐘，選擇遮光效果比較好的窗簾，不要亮著燈睡覺，否則會延長入睡時間，而且較難進入深睡眠，並很容易在睡夢中驚醒。最後睡不著的時候可以用數羊的方法，但別太認真，也可以做做深呼吸。