若是問一箇中年人，最怕的是什麼，“更年期”這個答案一定榜上有名。

提到這個詞，你腦海裡浮現的可能是：煩躁不安、火山爆發、歇斯底里……

很多人把更年期當

作女性專屬，

但其實，在這件事情上男女平等。

男性也有更年期

剛剛過去的10月28日是

“世界男性健康日”，

男性健康越來越受到社會的普遍關注。

人們總說“男人四十一枝花”，但很少有人意識到，其實40歲以上的男性往往也面臨著一道坎

。

性功能下降、體力下降、情緒低落、睡眠障礙……

不論男女，更年期是人人都有的生理過程，是由盛轉衰的過渡階段，但是與女性不同，男性更年期是一個更漫長的漸進性演變過程，一般始於40-45歲，波動於其後的20年左右。

男性更年期的根源是雄激素水平下降或相對不足，臨床上稱為

男性遲發性性腺功能減退（LOH）

，目前流行病學文獻中報道東方人中LOH發病率大致為10%-20%，而西方人中LOH發病率大致為16%-40%，總的來說，LOH發病率並不低。

LOH比較常見的三個表現是性功能低下、肥胖和體力下降往往與其他慢性疾病同時出現。

01精神神經系統症狀

如潮熱、陣汗、失眠、心悸、神經質

焦慮、自我感覺欠佳、智力減退

腦力下降、健忘或記憶力減退

思維和反應變慢、注意力不集中

缺乏自信心和產生無原因的恐懼感等

02心血管系統症狀

如患有冠心病、高血壓、高血脂等疾病

03全身症狀

如肌量減少、肌力下降、乏力

日常活動能力下降、食慾減退

骨關節疼痛、骨密度降低

脂肪增加、腹式肥胖

04性功能和生殖器官等方面的症狀

這是

最重要的核心症狀

，表現為

性功能減弱、性慾降低與淡漠

自感勃起功能障礙

勃起硬度減弱或不能勃起

性交次數明顯減少

射精強度減弱或不射精等

如果你出現了以上這些表現，那你很大可能就男性遲發性性腺功能減退。

日常生活如何應對

01生命在於運動

這對中老年男性尤為重要！

體育鍛煉貴在堅持，重在適度

世界衛生組織推薦成年人

每週最好鍛鍊5次、每次30分鐘

並且運動至少要達到中等強度

就是微微喘氣但還能說出話的程度

如果您本來就是運動愛好者

可繼續按照適合自己的運動量進行

02加強自我管理

要控制工作量、控制情緒、控制飲食

有研究表明

經常飲酒、吸菸、大量飲濃茶或濃咖啡

不合理的膳食習慣、夜班工作者

強腦力勞動者、長期處於緊張狀態的人

易出現亞健康狀態和更年期綜合徵症狀

所以

要控制工作量、控制情緒、控制飲食

才能更好地度過更年期哦

03尋求醫療幫助

除了日常生活方式的改善之外

還要定期到正規醫療機構尋求醫學幫助

在專業醫師的指導下

透過藥物或者其他輔助治療緩解症狀

總而言之，

遲髮型性腺功能減退症

是需要引起大家關注的男性常見病

常言道，最美不過夕陽紅

只希望，莫讓這令人煩憂的病痛

抹煞了那一道夕陽美景

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