頻繁出入於衛生間還不夠，孕晚期又增加了新的小便問題：

壓力性尿失禁

—導致你在咳嗽、打噴嚏、提起重物，甚至笑的時候出現少量的尿液滲漏。這種壓力性尿失禁

是擴大的子宮對膀胱不斷增加的壓力造成的

。有些女性在孕晚期還會突然出現無法剋制的尿意。

下列方法可能有助於在一定程度上預防或控制這些情況：

每次小便時

身體前傾

，儘可能完全

排空膀胱

。

認真練習

凱格爾運動

。它有助於強化盆底肌，從而克服孕期及產後可能出現的尿失禁。

感覺要咳嗽、打噴嚏或笑的時候，

做凱格爾運動

或

交叉雙腿

。

如果需要，或者害怕發生意外，可以在

內褲上墊護墊

。如果

尿失禁特別厲害

，儘量

穿長一點的衣服

。

避免便秘

。大便積聚太多也會對膀胱產生壓力，排便時太用力也會影響盆底肌。

如果尿急現象幾乎要把你逼瘋了，試著

鍛鍊膀胱

。頻繁排尿，每30-60分鐘去一次衛生間，這樣就不會有要失禁的感覺了。一週後，努力延長上衛生間的間隔時間，每次增加15分鐘。

即使患了壓力性尿失禁或常受尿急尿頻的折磨，也應該堅持

每天攝人8杯液體

。限制液體攝人不會抑制尿液滲漏，卻很可能引起泌尿系統感染或脫水，還會引起早產等各種問題。泌尿系統感染也會加重壓力性尿失禁。

為確保噴薄而出的液體的確是尿液而不是羊水，你可以試著聞一下。如果聞起來不像尿液（羊水聞起來有點甜），立即告訴醫生。