一項新的研究稱，即使您患有早期阿爾茨海默病，獲得適量的睡眠——不要太多也不要太少——可以降低隨著年齡的增長而出現精神衰退的風險。

睡眠不佳和阿爾茨海默病都與思維（“認知”）下降有關，但將兩者的影響區分開來一直是一個挑戰。

這項新研究包括 100 名老年人，他們的認知功能平均接受了 4。5 年的監測。參與者平均年齡為 75 歲，接受了一項睡眠研究，並接受了高風險阿爾茨海默病遺傳變異 APOE4 和腦脊液中阿爾茨海默病蛋白水平的檢測。

大多數參與者 （88） 沒有認知障礙，11 人有非常輕微的障礙，1 人有輕度障礙。

總體而言，自我報告的每晚睡眠時間少於 5。5 小時或超過 7。5 小時的人的認知得分下降，而處於中間範圍的人的得分保持穩定。

“特別有趣的是，不僅那些睡眠時間短的人，而且那些睡眠時間長的人的認知能力下降更多，”共同資深研究作者大衛霍爾茨曼博士說。他是聖路易斯華盛頓大學醫學院的神經病學教授。“這表明睡眠質量可能是關鍵，而不僅僅是完全睡眠。”

根據 10 月 10 日發表的研究，在研究人員調整了影響睡眠和認知的因素（例如年齡、性別、阿爾茨海默氏症蛋白水平和 APOE4 的存在）後，睡眠和智力衰退之間的這種 U 形聯絡仍然成立。 20 在《大腦》雜誌上。

研究人員表示，這些發現可能有助於人們隨著年齡的增長保持頭腦敏銳。

“確定睡眠與阿爾茨海默病不同階段之間的關係一直具有挑戰性，但這是開始設計干預措施所需的知識，”該研究的第一作者、華盛頓大學睡眠醫學中心主任 Brendan Lucey 博士說。

“我們的研究表明，總睡眠時間有一箇中間範圍或‘甜蜜點’，認知表現隨著時間的推移是穩定的。睡眠時間短和長與認知表現較差有關，這可能是由於睡眠不足或睡眠不足質量，”露西在大學新聞釋出會上說。“一個懸而未決的問題是，我們是否可以干預以改善睡眠，例如將短睡眠者的睡眠時間增加一個小時左右，這是否會對他們的認知表現產生積極影響，使他們不再下降？”

露西說，需要更多的研究來回答這個問題。

華盛頓大學醫學院，新聞稿，2021 年 10 月 20 日