2～3歲的孩子應該能夠很好地控制自己的身體了，大、小肌肉都變得比較發達，可以進行畫畫、穿珠子等較為複雜的活動，他們也渴望能到更廣闊的空間去玩耍和施展才能。家長要給孩子創造一個更為寬鬆的環境，讓他能夠發揮自己的想象力和創造力，自由地探索，充分地活動。

文/金蒙專家支援/郭建國（著名兒童運動專家）

1．畫沙畫

找一些乾淨的沙子。先教孩子用膠棒在紙上畫畫，然後再往上面撒上沙子，看看形成的畫是什麼樣子的。這不僅可以鍛鍊孩子的小肌肉，還可以培養創造力。

2．踢毽子

買一個毽子，或者自己用舊毛線做一個，然後拿一根繩子繫好，教孩子用手拿住繩子，用腳去踢毽子。這個遊戲是全身性的運動，可以鍛鍊多處肌肉。有研究認為，踢毽子還是一種最益智的運動之一呢！

3．走“梅花樁”

準備幾件寶寶喜歡的玩具，在地上間隔一定的距離，擺成梅花樁的形狀。然後讓孩子在其間行走，最好不要將玩具碰倒。孩子在遊戲中，需要用眼睛測量玩具間的距離，還要靈活地調整自己身體的動作和位置，這對全身的協調性運動很有益處。

4．踩影子

媽媽和孩子在陽光或燈光下互相踩對方的影子。在追逐過程中，孩子要用眼睛去尋找影子，用腳去踩，這需要眼、腳和身體各個部位的協調配合才能完成。

5．錘錘打打

準備一件可以敲敲打打的玩具，讓孩子拿著玩具錘子去砸著玩兒。這有助於鍛鍊孩子的手臂肌肉力量。

６．跳舞

放一首節奏感強、韻律優美的曲子，讓孩子邊唱歌，邊跳舞。在此過程中，孩子的耳朵需要注意聽著樂曲，腳步還要跟隨曲子的節奏在運動，因此也是一種很好的協調性的運動。

7．抓住繩子往上爬

找一個有陡坡的地方，給孩子一根結實的繩子（也可以用結實的布條代替），讓他抓著繩子往上爬。在家裡，可以用床墊做成一個斜坡讓他玩。這個遊戲不僅可以鍛鍊孩子的臂力，還有助於培養孩子勇於迎接挑戰的精神。

此外，滑滑梯、盪鞦韆、騎車也都是很好的培養協調性和注意力的活動。

專家說：身體協調性遊戲有助於提高孩子的注意力。

注意力集中，做事效率就高。注意的前提是指向性，就是將注意力指向某個目標，這需要身體的控制力。注意的結果是集中性，這樣能夠保證有效地收集資訊。注意力集中的孩子，容易對學習產生興趣。

同時，在跟蹤研究中發現，身體協調性好的孩子能放鬆地玩，很活躍，但要求他靜下來的時候，他也能很快安靜下來，動靜交替的轉換很靈活，能馬上將注意力指向另一個目標。這實際上是大腦控制力強的表現。而協調性不好的孩子，則該動的時候動不起來，該靜的時候又靜不下來。

本文來源：《父母必讀》雜誌

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