最溫柔的陷阱，就是躺在舒適圈裡，還自豪的大喊：真爽!

01。“自溺症”本質是自我墮落

“自溺症的表現”又上熱搜了，

自溺症：指特別溺愛自己，總是想盡一切辦法自我獎勵，是自戀的一種分支狀態，表現為嘴上說“我就睡一會、我就吃一點點、我就玩一小下”，結果不起床、吃貨本相畢露、一玩玩大半天。

不少網友自嘲道：哈哈，這不是在說我嗎？

比如：

“今天一定要早睡，要不面膜白敷了，結果關燈躺下，手機卻早已在手裡了。”

“昨晚太晚睡，今天要補覺，要不然一天又沒精力了。”

“辛苦一天了，點杯奶茶好好犒勞一下自己，昨日的減肥計劃喝完了再說吧。”

……

關於自溺症，有沒有看到同款的你？

相信這時大家又冒出一個念想：這年頭，不寵愛自己點，還有誰會寵？

你以為這是愛自己的表現，實則是在換另外一種自慰的方式自我墮落罷了。

說得殘酷點就是：自我摧毀。

“自溺症”有三個典型的特徵：

懶惰、拖延、被慾望控。

在自我營造的氛圍裡一直沉醉，自娛自樂，自愚自樂。

02。以毒攻毒，以懶克懶

“自溺症”的一個典型特徵：懶。

懶於改變，懶於堅持。

曾在一篇文章看到這樣一個規律：

不想做 → 偷個懶 → 沒有成果 → 自責 → 自我否定 → 愈不想做 → 繼續偷懶 → 事情依然完不成 → 我肯定是隻豬 → 更加不想動手 → 一事無成……

懶惰會成癮，打破這個規律，從第一步抓起。

老梁談過一個治癒懶惰的實用方法：以毒攻毒，以懶克懶。

比如：說有人忍不住打遊戲，一天浪費大量時間在遊戲上，打完後就特別想抽自己耳光。

老梁說：每次打完遊戲就解除安裝、刪除，等再想下載回來的時候，就因為wifi環境不好，變得煩躁，遊戲癮就慢慢退下去，用自我找麻煩的方式讓自己不想玩了。

再比如：你忍不住刷手機影片，一刷就半天，這時你特別懊惱，怪自己又浪費半天時間。

老梁說：給手機軟體重新設定一大串自己都記不住的密碼，然後把密碼下載到盤裡，再把隨身碟交給一個要轉公交、地鐵才能到的朋友那。當你想要去刷影片的時候，想到這麼麻煩去拿隨身碟，還要開啟電腦等一堆程式，你就會打消這個念頭。

透過自找麻煩的方式克服懶惰讓自己重新回到狀態。

懶惰也許會讓你豪爽一時，但成功會遠離你一世。

03。克服拖延，一步到位

“自溺症”的第二個特徵：拖延。

你總是抱怨時間不夠用，實則是拖延症在消耗時間。

其實不是忙，也不是沒空，而是真的太能拖了。

斯蒂爾提出有四個因素最有可能強化拖延的傾向：

1。對自己取得成功的能力缺乏自信。

2。預計到過程與結果會令人討厭。

3。回報遙不可及，失去了其真實感或價值感。

4。難以自我約束，包括容易衝動或分心。

如果你有以上的症狀，那麼要注意了。

《拖延心理學》中提供一些治癒拖延的方法：

一、透過運動啟動你的狀態

：運動會刺激身體產生一種叫做內啡肽的荷爾蒙，有助於提升愉悅感和幸福感。

運動會刺激大腦，提高大腦的調節能力，激發大腦的學習能力。

二、正念法

：指的是“在當下時刻對周遭環境不帶判斷地保持有意識的覺察”。

這是超過2500年曆史的修禪方法，透過慢下來的方式提升自己的注意力。

三、神聖停頓法

：它的要點在於：在從事一項活動或進入下一個階段之前，刻意地、有意識地停頓片刻。

在“全然處在當下、警醒和靜止不動”的狀態，來緩和焦慮、擔憂、自責等情緒，讓身體有一個“連結”的機會。

拖延時間一旦拖長，連思維都變得遲鈍，大腦都會生鏽。

戰勝拖延，一步到位，把時間握在手裡。

狠到底，拼到底，拖延就怕這兩樣。

04。控制慾望，增值未來

“自溺症”的第三個特徵：被慾望控制。

人最難控制的就是慾望，被慾望吞噬的人會得一時的狂歡，而控制慾望的人，能贏得更美好的未來。

記得一個故事：

美國船王哈利在教育自己的兒子時，不是耳提面命，而是將兒子帶進了賭場。

一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手，兒子嘗試了幾次，每每因為不甘心，而輸掉所有本金。

幾番嘗試後才學會認輸，及時撒手。熟悉賭場規則之後，兒子開始贏錢，這時哈利勸兒子收手。

兒子不甘心，想要多贏一點，再多贏一點，結果局勢卻急轉而下，輸掉了所有錢。

被慾望控制的哈利兒子，輸掉了所有的錢，導致此次賭輸了。

經過幾次訓練，他終於可以做到將輸贏都控制在百分之十以內，無論結果如何，都會及時收手。

控制慾望，是懂得及時收手，就等於控制人性最貪婪的那一部分。

在慾望面前，掌控它，都將對未來造成深遠的影響。

時刻清晰：卸下一些不切實際的慾望，你才可能更好地擁有這個時間的美好。

05。 21天，過上想要的生活

改變一個人需要多久？

行為心理學說，只需要21天，就可以改變一個人，過上想要的生活。

在行為心理學中，形成新習慣或者理念並鞏固週期是21天，被稱為“21天效應”。

換句話說，

當你想培養一個習慣的時候，只要重複21天，就會成為習慣性的動作或者是習慣。

這21天裡，是需要經歷“最困難—絕不放鬆—需要提醒”這樣一個過程。

21天后，同樣需要持續性的堅持，只不過這種堅持已經演變成習慣性的。

朱自清的《匆匆》：“

我赤裸裸來到這世界，轉眼間也將赤裸裸的回去罷？

”

想必，每一個人都不想赤裸裸的回去，

有一句話說，命是弱者藉口，運乃強者謙辭。

拿出死磕的努力和玩命式的自律，做生活中的強者。

著名心理學醫生斯科特·派克在《少有人走的路》中寫道：

所謂自律，就是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主動包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

打破舒適，從自律做起。

擺脫自溺症，從消除懶惰，克服拖延，控制慾望開始。

做更自信的人，讓未來裡的自己擁有更多選擇權。

作者資訊：筆跡，有不一樣想法的 90 後獅子座，安靜的外表，狂熱的內心，握著不一樣的筆，寫出不一樣的態度。

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