冥想在東方兩千多年，中國道家，印度佛學，都是基礎中的基礎。

其作用深淵，影響著世界文化的背景。古書只要跟養生，身心有關的，都離不開冥想。

根據不同的側重點，冥想也分很多種類。靜坐，冥想，瑜伽，靜默，靜思，靜慮。

無論你之前瞭解的冥想是怎樣的，冥想並不是要加入某個團體，花點錢，做特製的衣服以搞笑的姿勢坐著或是信仰什麼特定的東西。它是一種簡單的，世俗化的，經科學驗證的大腦運動。

冥想的狀態在於集中注意力——每次只思考一件事。

冥想環境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以後可慢慢增加。

冥想坐姿一般採取蓮花坐，如果做不到，鬆散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。

昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠牆坐或墊墊子，總之要舒適。

閉上眼睛，注意呼吸時的感覺，吸氣，呼氣。

冥想最難的便是無法刨除心中雜念，在開始階段，將注意力集中於呼吸，集中於吸氣時的氣流透過鼻孔到達肺上部、肺中部、肺下部，以及透過腹式呼吸進入腹部，腹式呼吸有利於伸展脊柱，更有利於入境。

有一個瑜伽動作可以更好的讓你放鬆從而更容易進入冥想。

眼鏡蛇式

取下眼鏡、首飾、手錶。臉向下躺在地毯上，手臂和手肘順著身體兩側放下，手掌和手指與下巴的兩邊對齊，與肩膀同寬。

手向下用力撐起軀幹，慢慢抬起頭、肩膀。手臂伸直，脊柱緊張，最後手臂充分伸長，頭後仰，小腹接觸地面。

注意

：過程要緩慢，保持姿勢15秒，思想集中，體會身體的感覺，然後慢慢回覆，休息一分鐘再做一次。