比香菸更有殺傷力的秘密武器

2022-02-09由每日靈糧發表于歷史

吸菸的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實，即使不吸菸，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸菸。《生命時報》綜合美國“羅代爾生活網”的文章，總結出“7個堪比吸菸的壞習慣”。

1.長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6——7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7——8小時的充足睡眠對健康至關重要。

2.一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸菸惹的禍。

專家建議，工作中應養成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。

3.用燃氣灶不開抽油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種汙染物在二手菸中極為常見。

專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應開啟油煙機，可使汙染降低60%——90%。

4.肉食吃太多

動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。

專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0。9千克）應補充0。8克。

5.高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香菸中，容易導致呼吸道炎症。

專家建議，多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

6.室內日光浴

《美國醫學協會雜誌》刊登一項研究發現，美國每年因室內曬黑導致面板癌的有42萬例，而吸菸導致肺癌的僅有22。6萬例。

《進化與人類行為》雜誌刊登的一項研究建議，多吃胡蘿蔔和西紅柿有助於保持面板自然靚麗。

7.開豪車兩年等於吸菸十年更易引發肺癌

核心提示：眾所周知，長年吸菸會導致肺癌的發生，而現今在利益的驅使下，國內造車、加工車的品質愈顯低下，即使是好車，它所具備的品質也不一定會與市民所投入的金錢成正比。據央視每週質量報告欄目推出的重磅報道可見，在隨機送檢的北京賓士C級車、E級車，華晨寶馬3系車、5系車以及一汽奧迪的A6、Q5阻尼片樣品中，檢測發現均含有70號瀝青，這種物質具有強烈致癌作用，屬於一級致癌物。醫生稱這種物質經常吸入肺部，相當於抽了十年以上的肺。