國家衛生健康委員會今天（9月25日）上午在委機關2號樓新聞釋出廳召開例行新聞釋出會，介紹青少年健康相關工作情況，釋出和解讀《中國青少年健康教育核心資訊及釋義（2018版）》。

中央人民廣播電臺記者：

請問陸院士，在預防青少年心理問題上，我們學校、社會和家庭都可以採取哪些比較具體的措施？

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長

陸林

青少年心理問題的預防、發生、康復都是多因素的。家庭方面，良好的家庭氛圍、和諧的家庭關係，對青少年度過青春期是非常重要的，所以父母對孩子的期望要適度，用發展的觀點來審視或引導青少年。遇事時的過度指責，甚至辱罵，不能解決問題，甚至會起到相反的作用。家庭成員之間的和睦相處，對青少年是一個良好的示範。和諧的家庭關係和家庭氛圍，能給青少年帶來更多的安全感。家庭關係差，或父母的關係長期不和諧，或單親家庭，孩子發生心理問題的機率會增加。

另外，青少年也是家庭中的一員，主動融入到家庭中，參與、承擔合適的活動，能夠有效地減少青少年心理問題和不良行為的發生。同時，父母對孩子有示範的作用，父母的良好行為，也能積極地影響青少年的行為。青少年容易模仿他人的行為，如果家裡有較多的不良行為，如酗酒、賭博、吵架或暴力行為時，青少年也會模仿甚至表現出這些行為，所以在青少年面前，要儘量減少這些不良行為。

學校是青少年學習和生活的主要場所，所以學校要積極引導青少年保持健康積極的心理狀態。學校要把心理健康教育納入到學校的各項教育活動中，要潤物無聲，多組織課外活動，積極引導青少年參加這些活動。形式多樣的校園文化活動和社會實踐活動，也能促進青少年的全面發展。透過各種活動，加強青少年的思想、情感上的交流與溝通。除了學習之外，同伴之間的溝通和交流，對青少年的成長是非常有幫助的。有些青少年學習成績很好，但是他的情緒或思想方面在與同伴、社會溝通時會出現問題，這樣也不是一個健康的個體。所以希望學校能夠努力營造有利於學生成長的良好氛圍，做好青少年心理健康服務。青少年如果有困擾，透過個別或團體的諮詢、電話諮詢、網路諮詢，還有豐富多彩的班級活動，都能夠獲得很好的幫助，促進心理健康的發育，減少不良行為和心理問題的發生。

如果遇到一些嚴重的問題，比如上學有困難，或者對學習不感興趣，跟同伴之間溝通有問題，包括剛才提到的過度依賴網路，甚至害怕、焦慮，需要專業人員幫助，如學校老師、心理治療師、醫生來幫助，不能諱疾忌醫，很多父母長期不承認這個現實，時間拖得越長，問題會越來越嚴重。

在社會層面，希望包括在座各位媒體記者，積極營造良好的社會風氣，減少社會不良風氣對青少年的影響，影響青少年健康成長，要積極利用各種傳媒豐富青少年的生活、增長知識，提高青少年心理健康水平。對社會上的不良事件，希望青少年少接觸、甚至不接觸。遇到一些不良資訊時，也希望媒體能夠主動站出來，不宣傳或者阻止不良訊息的傳播。有研究表明，媒體報道與心理事件有一定的關係，如媒體關於自殺報道多了，之後一段時間，出現自殺事件也會增多，所以新聞媒體也要注意這方面對青少年心理健康的影響。

青少年的個人層面，正確認識心理問題，對一些心理上的困擾能夠抵制，出現問題時，積極尋求幫助。不強調、不提倡個人去忍耐和抵制，個人的忍耐、抵制這種痛苦，反而會使問題加重，甚至會走向極端，所以青少年遇到問題時要尋找幫助，要承認它、面對它，保持陽光的心態，學會積極的自我暗示，多與積極的、向上的同伴交流，減少顧慮、增加信心，找到合適的途徑和機會宣洩負面情緒。也可以透過一些方法，比如說深呼吸、體育鍛煉、冥想，來減輕自己的焦慮或者增強對壓力的承受，或者對不良困擾的承受能力，這些都是有效的方式。剛才也提到了，如果心理有不愉快，比如痛苦、委屈、憤怒，可以跟別人傾訴，有利於轉移注意力，減少不良情緒的影響，避免產生一些嚴重的損害。所以，學校的老師要告訴青少年，有這樣一些調節情緒的方法，或者控制情緒的方法，成年人也是如此，在情緒極端的情況下，在焦慮、痛苦、憤怒的極端情況下，我們的認知能力會下降，會做一些不妥的事情，所以要讓青少年學會調節自己的情緒。

最後，如果有問題自己克服不了，就要尋找專業的幫助。有很多問題隨著時間的推移，或者注意力的轉移，慢慢就好了。所以，青少年在成長過程中的一些問題，也不用太擔心害怕，如果不嚴重的話，隨著自我的成長，和對社會的瞭解，會慢慢變好，所以家長、學校、社會也不用過度擔心。但是問題如果很嚴重，影響青少年的學習、家庭和社會功能的話，建議尋找專業的幫助，可以是老師或專業的經過訓練的心理諮詢師或治療師，再嚴重的，需要治療，可以找專業的醫生，這樣就能保證我們的大多數青少年的心理問題得以恢復，健康成長。極個別問題嚴重一點的，經過專業的幫助後，80%以上也是可以解決的，所以不要因為孩子有心理問題，就過度擔心害怕，甚至迴避、不承認，這都不是科學的方法，因為大部分的問題，透過專業的幫助，小的問題可能自己就能解決，大的問題經過專業的幫助是可以解決的。謝謝。

1879計劃，中國心理學會標準委主辦，全稱是“中國心理諮詢師繼續教育標準建設專案”。全套引進臺灣心理師碩士研究生課程，是心理諮詢專業的系統課程，融“

心理學基礎+心理諮詢基礎+心理諮詢倫理+心理諮詢基本技術+流派理論與技術+實務問題研討+個案討論+督導+見習實習+開業指導

”等為一體，由兩岸頂級專家授課，手把手帶領學員提高諮詢能力。