世界成功學會曾對100人跟蹤採訪，結果發現：27%的人沒有目標，生活在社會的最底層，經常失業，各種不如意；60%的人有目標但模糊，成為生活普通的上班族；10%的人有目標且清晰，成為各行各業的專業人士；3%的人有目標且清晰，並白紙黑字寫下來，成為業內翹楚，頂尖人物。

可見，有目標和沒有目標、以及是否會制定目標是絕對不同的。而學會制定目標，能讓你更接近成功。那麼如何制定適合自己的目標嗎？在我最近閱讀的這邊書裡面，作者就分享了制定目標的一些心得。

書名是《成功、動機與目標》《成功、動機與目標》，作者是海蒂 格蘭特 霍爾沃森，她是美國哥倫比亞大學社會學博士，現任哥倫比亞大學動機學科學中心副主任，多次在權威學術雜誌以及BBC等重量級媒介釋出學術成果等。

在《成功、目標與動機》這本書裡面，作者告訴我們要學會如何制定適合自己的目標，可以利用以下3點法則。

一、樂觀信念：相信自己可以實現目標

有樂觀信念的人，會在潛意識裡給自己創造實現目標的條件，會給自己開始行動的正能量。相信自己可以實現目標，就會無意識創造更好的環境，比如目標是減肥，不相信自己的人，總是會說：我控制不了自己的食慾，總是多吃，我不喜歡運動，減肥真的很難，相信自己可以的人，會想辦法去做，對自己暗示少吃點，多運動下。貼上想成為的人的健美身材海報，多提醒自己。甚至會告訴他人自己的目標，讓朋友監督。

比如想閱讀一本書，不相信自己的人，會本能覺得看書很困，而相信自己的人，會把書放在任何自己可以看到的地方，隨手就可以拿起，哪怕只是看5分鐘。不相信自己的人，遇到困難，會本能以為自己不適合，很快就會放棄，而相信自己的人，會給自己更多時間和機會去嘗試。即使失敗了也會總結原因。

之前一個朋友曾經和我說想去做財務工作，我說可以的，你可以先去考個證書，然後朋友說自己沒有那麼細心，害怕出錯，要是款項支出有問題就麻煩了，一邊想著要做財務工作，一邊想著自己不夠細心會出錯，遲遲不行動，這樣怎麼能實現目標呢。

你有什麼樣的信念，決定你怎麼看待你的目標，如果自己都不相信自己可以實現目標，還有必要制定目標嗎？不相信也就沒有嘗試的必要了。

二、利用“是什麼‘和“為什麼”這兩種思維模式，讓你更好地實現目標

在追求實現目標的過程中，我們可能會陷入困境。目標實現也會產生一定難度，這個時候，如果能轉換兩種思維模式，可以讓我們更好地處理和解決那些阻礙目標實現的問題。

1、“為什麼”模式

前段時間，有個很勵志的“日本最省女孩”新聞火了，女孩從18歲就立下宏願，要在34歲以前買三棟房，然後退休。在隨後的十幾年時間裡，她一邊努力工作，一邊省吃儉用，要求自己每天伙食費不能超過10元，現在已經坐擁3棟樓，每個月光收租，小姐姐就能收到快兩萬塊人民幣，早早實現了時間自由和財富自由。

那麼她為什麼要這麼拼呢？能夠做到十幾年如一日地省吃儉用，就是為了做“包租婆”嗎？並不是，小姐姐拼命省錢實現購房目標，是為了完成開貓咪咖啡廳，救助流浪貓的夢想。這個夢想才是她努力奮鬥的最大動力。

2、“是什麼”模式

作者格蘭特的第一個孩子出生的時候，她立志要做一個完美媽媽，成為世界上最偉大的母親，對孩子無限包容，面對寶寶的高需求和一些過激反應，她感到非常自責內疚，認為是自己的無能和失敗導致的，差點抑鬱成疾。後來她發現不可能存在完美媽媽，她能做好的就是在媽媽這個角色中不斷進步，並且嘗試解決各種具體問題。在這個過程中，她感覺自己更有耐心了，焦慮和抑鬱逐漸減少，也是一位更好的媽媽了。

作者從開始因為太想做個完美媽媽，結果卻讓自己更加抑鬱，當她轉換思維模式，想怎麼做才能當好媽媽這個角色，實踐過程中，她進步了很多。更靠近好媽媽目標。

在《成功，動機與目標》書中說：研究表明：“為什麼”式思維，能使人更加動力和精力，因為它會提醒我們達成目標的 重要性。而“是什麼”式思維，也會對我們有益，也就是我需要做什麼從而達標。專注於需要實施的具體行動能使你更有效率，更好地應對變化。

當我們在選擇容易的和困難的目標的時候，試著用這兩種不同的思維模式，可以幫助我們更好地實現目標。

三、制定簡單合理的行動計劃，更易執行目標

很多人都會制定目標計劃，而且目標也看似合理，但是有很多卻沒有實現。比如：

1、我要減肥，少吃，多運動。

2、我要閱讀完100本書。

3、我要完成跑步10公里。

等等，看似目標不是很難，但以失敗居多。堅持不了多久就不了了之。沒有完成制定的目標，有的是因為一開始行動太用力導致後面精力跟不上；有的是因為沒有做好時間限制，總以為還有時間，越來越拖延；還有的是因為目標定的很模糊，沒有找到合適的行動導致失敗。

但是如果行動計劃能夠簡單執行，那麼目標會更容易實現，我的一個朋友堅持晨跑，現在已經達到可以一次跑10公里了。

我問她是怎麼做到的，她說一開始覺得10公里的目標是挺難的。計劃是每天跑步1小時，但是門檻太高了，她難以開始行動。於是她想那就把目標拆解成更容易行動的計劃吧，那就是每天早上6點半穿上運動服在樓下公園邊跑步15分鐘。兩週後延長至20分鐘，一個月後25分鐘，再之後延長至半個小時。就這樣慢慢達到她的目標了。

《成功，動機與目標》書中說：一個有效計劃應該清晰闡明行動的細節、地點以及方法，簡單有效製作計劃：，戈爾韋策把這類計劃叫做：建立執行意圖。實際就是：如果。。就。。的計劃方式。比如健身這個目標，就可以這樣制定行動計劃：如果現在是星期一早晨，我就要上班前先去運動，多運動變成：每週一三五上班前去健身房鍛鍊一個小時。

要制定適合自己的目標計劃，需要有樂觀的信念，相信自己一定可以，還要懂得轉換思維模式，找到適合自己的目標，從簡單合理的行動開始規劃執行。

諾曼·文森特·皮爾所說：“所有成功人士都有目標。如果一個人不知道他想去哪裡，不知道他想成為什麼樣的人、想做什麼樣的事，他就不會成功。”