注：本文摘自《親和源讀書會紀念冊》

我向來重視運動，愛好體育，目前身體狀況尚可，但有二病在身：1。糖尿病 2。 前列腺。

本人經過至年的養生保健總結歸納四句話：

1。腦子要用，人的腦子像臺機器用後才能靈活，久而不用則思維迅鈍，不用會生鏽。按照本人的特長愛好堅持用腦。本人就是愛好讀書看報，看到有參考價值的就剪下來貼起來，照著學做，我覺得剪報有4點好處：開拓視野，增長知識，愉悅心情，開闊胸懷。

2。身體勞動，俗話說：常動像猴子，久坐成癱子，生命在於運動，按照本人身體條件，愛好堅持鍛鍊活動。例如：做養生保健操，游泳，打太極拳，散步……

3。飲食清淡，少吃或不吃生冷辛辣油膩葷菜，多吃蔬菜水果，戒菸限酒，我每餐必吃苦瓜，一天一個蘋果

4。心意平，以“比上不足比下有餘”的心意，家家都有難唸的經，人的一生不可能一帆風順，總有磕磕碰碰。泰然處之，廣結朋友，和諧相處，過好幸福晚年生活。

我個人養生保健的心得做法。我沒學過醫。我講的素材來自兩方面：1、剪板上的介紹 2、中科院健康講座，我將這兩方面的介紹有針對性地在我身上試做試用，為有良好的結果，沿用下來邊做邊學。生命在於運動，貴在堅持，必有成效，首先從頭部保健講起：

第一：梳頭：每天早晚兩次用雙手（牛角梳，黃楊木梳）從頭部發際到後腦髮根慢慢連梳 50 下，可促進頭部血液迴圈，可健腦益智，增強記憶力，使自己的頭腦始終處於興奮活躍的狀態

第二：擦面部：先將兩手搓熱再用雙手左右兩面千洗面部，早晚各一次，每次50下。促進面部血液迴圈，減少面部皺紋及老年斑。增強面部免疫力，防止面癱尤其老了更有效。

第三：古人云：“目宜常運，目則明”，可做三個動作：

1、先將眼球左右轉動 36下

2、再上下眨眼36下

3、再遠視一個目標約1分鐘，如能再做眼保健操更好，可防眼疲勞，延緩視力衰退，注意：眼最怕曬，喜涼怕熱，外出戴墨鏡。

親和源康橋會員

吳鑑榮