在日常生活中過度鍛鍊身體，有時會導致身體受傷。一部分傷口會因為沒有得到前期較好地治療而復發。而瑜伽，可以成為傷口癒合和恢復的治療工具。

下面將交給大家一些簡單的理療知識，從而幫助大家安全地練習瑜伽，啟用身體的免疫系統和改善區域性血液迴圈，利用瑜伽理療幫助傷口的癒合和恢復。

首先，受傷發生後有三個主要的癒合階段。通過了解這三個階段並遵循每個階段的建議指南，可以加快治療過程，並降低二次受傷的風險。

①急性期

在第一階段，急性期，應該讓受傷部位休息4-6天。不要進行任何需要力量的運動，以免加重傷害或產生任何疼痛。

這個階段開始時通常會發炎，多多抬高傷口附近可以緩解腫痛，促進迴圈。在受傷後的前2-3天，在受傷部位使用冰（用繃帶包裹）有助於緩解炎症和疼痛，並加快恢復。

腫脹消退後（通常在第二天或第三天），可以較為輕柔地運動，但不要拉伸傷口附近肌肉。

②亞急性期

亞急性期持續1-3周。在此期間，傷口非常脆弱並且易於再次受傷。溫和地伸展是康復的第一步。專注於呼吸和伸展的感覺，但不要伸展到疼痛的程度。

康復的第二步是緩慢而輕柔地加強受傷的肌肉。從緩慢，溫和的非承重運動開始，逐漸增加運動的量和次數。發炎症狀消失後，逐漸恢復負重運動。

在瑜伽期間進行適當的預熱，緩慢而輕柔地做出體式，保持較長時間，並在姿勢中練習緩慢的深呼吸。如果瑜伽姿勢引起任何疼痛或麻木，則立即停止。

③慢性期

慢性損傷階段，在遵循亞急性期的準則的情況下，可能仍然需要一年到一年半，傷口才能完全癒合。在此期間，受傷部位可能會感覺痊癒，但如果在該傷口附近使用過大的力，它仍然容易再次受傷或者引發慢性炎症。

注意：在這個階段必須小心，而且，在這個階段過去之後傷口並不會100％癒合。