最近我有一位女性朋友向我訴苦說：自己工作壓力太大，雖然工作前途無量，機會也很好，但是由於沒辦法管控自己的情緒，經常發怒，得了乳腺纖維瘤，正要安排手術。這件事影響到了正常生活，所以她決定把事業給放棄掉。在我們旁人看來這挺可惜的。

其實我們未來能夠成為一個什麼樣的人、在事業上能夠走多遠、學一個東西能不能學下去，很多方面都跟我們的情緒有關。情緒正在成為我們成長進步路上最大的阻礙。哪怕你各方面條件都很好，如果你在情緒管控方面有嚴重的問題，機會把你各方面的優勢變成劣勢。所以情緒管理是生活中必不可少的一項重要技能。

在管理情緒之前，我們往往會忽略一個問題：我們真的瞭解是什麼情緒在困擾著自己嗎？ “心情不好”、“很喪”、“想哭”……這樣的感受像是一團亂麻，裡面可能混雜著憤怒、焦慮、沮喪等種種情緒，長久以來，我們的教育和一些潛在的社會規則要求我們抑制情緒的表達，以至於許多人無法準確辨別和表達自己的真實感受。

可是，越不瞭解當前情緒，我們就越難管理它們，情緒管理最重要的就是直面負面情緒。壓抑情緒，恰恰是沒做好情緒管理的一種表現。

那麼，對待情緒，我們應該持有什麼樣的態度呢？

01、 不要隨便戒掉情緒

很多關於情緒的毒雞湯是這麼說的：成年人就是不動聲色的大人，早該把情緒戒了。實際上對待情緒的正確態度是像蔡康永說的那樣：承認自己是個有情緒的人，也承認別人是有情緒的人。

恐懼的情緒能幫助我們識別風險，從而在行為上規避風險；焦慮的情緒能讓我們意識到不努力就不會有好結果，從而驅動我們努力前進；對於金錢、榮譽、安全感和舒適感的不同感受，能夠幫助我們識別自己的價值排序。

02、 情緒的控制與怪情緒的消亡

情緒管理最根本的方法自然是從源頭上解決。“不生氣不生氣不生氣”，《莫生氣》歌這都是基於壞情緒的“先存”。根本來說，努力的究極方向還是在調整心態，提高“怒點”。

把目光聚集在自己做的實事上，這樣會相對放鬆對他人言行的關注，同時也減少自我內心過於細碎和無謂的重複窺視。

對每個人而言，做好情緒管理，百利而無一害，可以和自己、和家人、和朋友、和同事好好相處。情緒是有感染力的，自己情緒穩定，正能量也會傳遞給身邊的人，希望以上關於情緒管理的辦法能對迷茫中的你有所幫助，願我們都不做情緒的奴隸，好好管控自己的情緒，讓其發揮出更大的價值空間。