古時候醫療水平和物質條件比較落後，但還有部分人能高壽，這與他們的養生方法分不開，古人的養生方法是值得我們研究學習的物件。

今天要介紹的是乾隆皇帝的養生法，古代皇帝可是個高危職業，從秦始皇到最後一個皇帝溥儀，共有500多位皇帝，但平均壽命只有39歲。而乾隆25歲登基，在位時間長達60年，享年89歲，是中國歷史上最長壽的皇帝之一。

乾隆皇帝在位期間勵精圖治，不僅把大清帝國推向盛世，還精修漢文、擅長儒道佛，年近90歲還思路清晰、活動自如。在他晚年去世之際，將他的養生秘訣公佈於世，這邊是著名的養生

“四字訣”：

“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”

乾隆皇帝去世至今已有200多年，人們將他的養生法結合實際親身實踐，發現

卓有成效，下面我們一起看看具體都有哪些。

一、吐納肺腑

吐納肺腑就是吐濁納清，乾隆皇帝起居非常有規律，無論頭天晚上辦公多晚，第二天卯時必起。

起床後先在御花園裡閉目養神、吐氣納新一個多時辰，在洗漱準備用早餐。

吐氣納新有助於我們將體內的渾濁之氣排出，吸入新鮮空氣，使我們頭腦清醒、耳清目明。

二、活動筋骨

乾隆帝每天還會抽出一定時間進行運動，包括散步、騎馬、射箭等等。

乾隆自小習武、練習騎射，曾多次在皇家比賽中大顯身手。登上皇位後多次舉行狩獵，在他80歲高齡時還參與行圍狩獵活動。

他一生身體健壯，近90歲還能行動自如，這與他注重運動關係密切。

三、十常四勿

十常四勿現在已經成為中醫裡常用的養生技巧，包括

“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”

其實就是每天堅持對身體各部位進行運動，這和藥王孫思邈的“養生13法”有許多共通之處，可見大道至簡，也許長壽的秘訣沒有那麼難，關鍵是遵循身體規律，維護身體的自然健康。

四、適時進補，飲食有度

乾隆帝雖貴為皇帝，但生活卻不奢靡。他每日只用兩餐和早點、晚點（清朝皇帝進關之前是遊牧民族，多為一日兩餐，如果感到飢餓就加點心），飲食多以五穀雜糧和新鮮蔬菜為主。

而且他飲食有度，從不過飽。乾隆帝在位期間多次舉辦過

茶宴、千叟宴等大型宮宴，大多是中午舉行，天黑之前一定結束。宴席間也很少飲酒，平日裡也不抽菸……這樣健康自律的生活習慣，他堅持了幾十年。

乾隆帝也不像其他皇帝迷戀長生之術大進補藥，他常用的主要是以補脾腎、

益氣血為主的藥膳，都是有太醫根據他的身體狀況和節氣特地配置的，大多起調理作用，並非什麼皇家秘品。

以上就是乾隆皇帝的養生經驗，看上去很簡單但都符合咱們平時常說的基本規律，主要是能堅持。

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