“中國有一億人在假裝健身”，這個結論讓小夥伴們驚呆了，現在的網路詐騙、虛假廣告那麼多，現在就連健身也要造假嗎？還好，仔細看了看資料來源，發現這資料可不是透過科學的統計方法得來的，那只是拼接而來的。雖說一億人在假裝健身不是真的，但幾個資料還是引起我的注意，其中一個數據是“2019年有近4億人經常參加體育鍛煉”，另外有一個是“某經濟體平臺有4億的運動消費人群”，這些資料來源還是可以追溯的。從這些資料我們還是可以看到好的一面，我們國家經常進行體育鍛煉的人是越來越多，也更加願意在運動方面進行投入。

體育鍛煉的人越來越多是件好事，一方面國民的健康意識逐步在提高，體育鍛煉對健康有益被越來越多的人所接受；另一方面更多的人進行體育鍛煉可以形成一種效應，帶動其他人加入到體育鍛煉當中來。但是，我們也應該看到這樣的事實，經常進行體育鍛煉的人群還不到整體人群的三分之一，還有那些結論所說的“假裝健身”的人。那麼，阻礙這些人加入到體育鍛煉行列的因素有什麼呢？

這些人應該也不是不清楚體育鍛煉對身體帶來的種種好處，但他們總是有種種的理由迴避體育鍛煉。究其原因，首先是思想上不夠重視，或者是認為平時工作生活的活動量已經足夠；其次是工作繁忙，沒有足夠的時間參加體育鍛煉；另外還有一些人存在著怕難情緒，或者生活中有太多的誘惑阻礙著他們去參加體育鍛煉。

從有意願進行體育鍛煉到真正進行體育鍛煉，這是一個實質性的變化，需要克服重重阻隔，我的建議是：

首先，從思想上重視起來，體重的增加，身體素質的變差，指標的升高，醫師的建議是進行體育鍛煉的原生動力，這些指標促使你加強體育鍛煉，同時也可以作為體育鍛煉的目標，目標的確立可以使體育鍛煉更具目的性，更有方向感，也不會出現半途而廢情況。注意，目標的設定應該防止要求過高，完成的小目標可以使人產生成就感，可以使體育鍛煉更有積極性。

其次，透過目標的設定來制定可行的計劃，根據每天的工作、生活安排制定適當的體育鍛煉計劃。計劃必須詳細、簡便容易實施，有形式多樣的運動方式，不能運動過度避免影響以後計劃的完成。完成計劃有相應的獎勵措施，還可在沒有完成計劃時制定一些懲罰措施，確保計劃順利實施。另外，可以利用運動軟體進行體育鍛煉管理，進行運動效果的評價，也是使體育鍛煉持續進行的一個極佳的選擇。

再者，形成一個體育鍛鍊的氛圍，一個良好的氛圍使得體育鍛煉計劃更容易實施。與喜歡體育鍛煉的人結成好友，或加入到某些經常鍛鍊的團體當中是一個非常好的選擇。

最後，必須形成體育鍛煉習慣，將體育鍛煉融入到日常生活當中，徹底把“沒時間”這個藉口去除，使體育鍛煉成為生活的一部分。體育鍛煉不單單只是健身房，還在生活當中，早期我們可以刻意在日常生活中增加運動量，比如說不使用電梯轉而爬樓梯，到了後面可能爬樓梯就成了習慣。所以，運動計劃也只是在早期未形成習慣發揮作用，當體育鍛煉形成習慣以後，體育鍛煉將形成一種生活的需要，也不再需要所謂的計劃了。

當你形成了體育鍛煉的習慣後，還需要“假裝健身”嗎？不，你會喜歡上它的！