今年的聖誕節，你還是一個人嗎？

西方的聖誕、東方的春節，都是親人團聚的佳節，

但也可能是部分人一年當中最難過的日子。

比如寒冷冬天帶來的季節抑鬱，聖誕即將到來卻害怕自己收不到禮物的苦悶，亦或是因節日而放大的孤獨感等等，很多男孩女孩們因此變得多愁善感起來，甚至會害怕聖誕的到來。

當這些情緒彙集起來，就變成了

▪ 節日抑鬱症 ▪

據說，節日抑鬱症已成為上班族中較為普遍的社會現象，直接影響著人們的身體健康、心理健康，並在較長的一段時間內造成持續影響。

這個影響會有多嚴重呢？根據一項心理學研究，在節日期間，患有心理障礙的人，64% 的人症狀會變得比平時更加嚴重。

而在沒有心理障礙的普通人當中，也有68% 的人表示會在節日期間感到悲傷，66% 人感到孤獨。

在世界的另一端，

美國國家衛生研究院就曾表示，聖誕節是每年抑鬱情緒爆發的高峰。在這一天，警方和醫院不得不加班加點高度戒備，因為企圖自殺的人數激增，精神病學家和心理醫生的門診也迎來了最忙碌的時段。

英國的情況也好不到哪裡去。

聖誕節之後的一月，夫妻反目直至離婚的人數往往比其他月份高出一倍（很好奇究竟發生了什麼）；1/4的英國家庭在聖誕節時的花費嚴重超支；幾年前，《泰晤士報》的調查顯示，當年有25萬老人只能孤獨過節。

除了情緒緊張和低落外，節日焦慮還會帶來身體上的不適，包括

心跳加速、肌肉緊張、頭暈目眩、呼吸困難、多汗

等等。

那麼如何才能緩解這種負面情緒呢？請接受縱叔這碗熱騰騰的雞湯。

• 降低期望值，對自己擁有的抱有感恩的心，關注自身；

• 不要過多地回想過去、反思得失，肯定自己的現在；

• 把自己的感受放在第一位，做一些自己喜歡的事。

今天是平安夜，縱叔希望這碗雞湯能撫慰到大家，無論過不過節，都要照顧好自己，別因抑鬱情緒影響到自己的健康。

如果你也有點小抑鬱，

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