關於人類壽命的探索，可謂是永無止境的話題，丹麥的一家機構曾研究過3000對雙胞胎，並追蹤他們的人生軌跡，記錄他們的生老病死，最終得出的結論是：基因只決定25%壽命，其餘75%是由生活習慣決定的。

其實不止是丹麥，國內也有過類似研究，前不久，浙江省中醫藥學會就開展了“百歲老人長壽原因調查”，研究人員4年間走遍全省，追訪到

255位

百歲壽星，並探尋其“長壽密碼”，近日，這項研究正式完結，長壽報告也隨之釋出。

整體來看，這些百歲老人有很多共同點，比如說，大部分人滴酒不沾——不吸菸率83%，不喝酒率73%，這也從側面說明了，戒菸戒酒有助於延年益壽，此外，從飲食、運動、睡眠和社交等方面來看，長壽秘訣同樣有跡可循。

飲食習慣方面，報告中提到，參與調查的255位百歲老人中，有2/3的人注重葷素搭配，60%的人常吃水果，尤其是香蕉，這種熱帶水果深受老壽星們喜愛。從飲食偏好來看，愛吃的食物是青菜、豆類和肉類，不愛吃的則是油炸食品。

另外，老人們還有一個飲食共性，那就是飲食有節——大多數人每餐只吃七分飽，大大減輕了腸胃負擔。從睡眠習慣來看，老人們都深諳“日出而作，日落而息”的養生之道，睡眠時間在7-9小時的佔比高達76%，基本很少有人缺覺。

性格方面，超半數老人屬於外向型人格，這也導致51%的受訪者和他人經常往來，建立起了良好的社交關係，此外，僅有24%的老人性格內向，不善言辭，這些人雖然不常參加社交活動，但是老有所樂，基本不會和他人發生不愉快。

運動方面來看，老人們基本都閒不住，接近80%的老人熱衷於散步，其他方式諸如太極拳，佔比少且較分散，當然這和年齡有關，進入期頤之年後，已經不適合高強度運動，但值得稱讚的是，他們始終沒有放棄鍛鍊。

“健康最突出的標誌就是長壽，百歲老人作為成功實踐者，生活習慣無疑堪稱一門養生學，希望透過探尋這些長壽密碼，找到值得借鑑的規律，並被更多人所擁有。”對於調研初衷，這項研究的負責人說道。