本文為“芽孢體”原創，第83篇科普推送，歡迎分享至朋友圈。

摘要：

研究表明，增加無糖飲料攝入量與加劇65歲及以上成年人的腹部肥胖直接相關，並增加代謝綜合徵，心血管疾病和尿毒症的風險。

夏日炎炎，紫外線逼著你的身體走進便利店，開啟冰箱，拿出一瓶330ml的冰鎮可樂。全身的細胞像一群沒有吃過飯的餓鬼，擁堵在你的舌尖：“快，快，開啟它！”。隨著“Pizi”悅耳的金屬碰撞聲，你迫不及待地讓4℃的飲料如江河匯入大海般湧進身體，那一刻，爽！

喝完一瓶可樂，打了一個嗝，摸摸自己的羅漢肚，心裡開始後悔了。肥宅快樂水的快樂，遲早要用肚子上的肉來換。但是，也有“掩耳盜鈴”的小朋友，聲稱冰凍的可樂不長胖，涼的冰可以抵消熱量。可能他們覺得只要溫度夠冰，卡路里就追不上吧。都說糖才是罪魁禍首，那喝無糖的肥宅快樂水還會發胖嗎？

答案是，會的。曾有一些研究已經發現即使是無糖的飲料，同樣增加肥胖和代謝綜合徵（可能導致高血壓，心臟病，糖尿病和中風的多種危險因素的組合）的風險。而最新研究表明，在65歲及以上成年人的人群中，飲食汽水攝入量的增加腹部肥胖直接相關。這項研究填補了該主題在年齡上的空白，而選擇老年人作為物件，是因為他們身上的代謝綜合徵和心血管疾病更危險。

研究人員共招募了749名65歲以上的墨西哥裔和歐洲裔的美國人，隨訪9。4年，調查了他們日常無糖汽水的攝入量，腰圍，身高和體重。研究結果表明，隨著年齡的增長，男性和女性的腰圍都存在逐漸增加的趨勢。每次隨訪間隔，

無糖汽水飲用者的腰圍增加幾乎是非飲用者的三倍

（2。11cm Vs 0。77cm）。調整多個潛在混雜因素後，發現偶爾飲用者腰圍增加1。76cm，日常飲用則增加3。04cm。

*圖為不同年齡段的腹部腰圍（黑線）與BMI（虛線）資料

*圖為每日無糖飲料攝入量與腰圍增長的關係

事實上，雖然無糖飲料說是沒有糖，但實際上喝起來依舊有一點點的甜味，這是因為裡面通常含有非營養性或人造甜味劑（例如阿斯巴甜，糖精或三氯蔗糖）。這樣的糖也不是什麼好東西，長期攝入同樣引起人體葡萄糖代謝異常，腰圍增粗，增加糖尿病的風險。近期更是有研究表示無糖飲料對腎功能有損害：每天多喝1杯無糖飲料，長期下來罹患終末期腎病（尿毒症）的風險便增加29%。

doi： 10。2215/CJN。03390316

研究人員稱，飲食中增加無糖飲料攝入量與腹部肥胖的加劇有關，進一步的話，這可能會增加老年人的心臟和其他代謝疾病的風險。因此建議大家，尤其是高風險人群，炎炎夏日還是選用水、檸檬水、茶等天然產品，健康又解渴。

1。 Sharon P。G。 Fowler， Ken Williams and Helen P。 Hazuda。 Diet Soda Intake Is Associated with Long-Term Increases in Waist Circumference in a Biethnic Cohort of Older Adults： The San Antonio Longitudinal Study of Aging。 Journal of the American Geriatrics Society， March 17， 2015 DOI： 10。1111/jgs。13376

2。 REBHOLZ， Casey M。， et al。 Diet soda consumption and risk of incident end stage renal disease。 Clinical Journal of the American Society of Nephrology， 2017， 12。1： 79-86。