蓮子

蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精，治療心腎不交、失眠多夢等症狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。

中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆的發生。

但是蓮子澀腸止瀉，大便燥結者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。

紅棗

對於氣虛的人來說，食用紅棗最適宜。這類人主要表現為頭一天疲憊不堪、無精打采，睡一覺後，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，裡面含的維生素C能促進氣血生成，減輕疲勞，有利於睡眠。

它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。紅棗具有健脾益氣、養血、養心安神的功效。紅棗對脾胃氣虛、少氣懶言、倦怠乏力的症狀可以經常用大棗健脾益氣。紅棗具有養血作用，配以其他補血之品可以達到補血作用。紅棗具有養心安神的作用，對心神不寧、情緒不安有利於改善睡眠。大棗屬於甘味，中醫講甘緩，調和諸藥，紅棗能夠對各種藥性進行揉和，避免藥過於燥烈。

酸棗仁

酸棗仁具有養肝，寧心，安神，斂汗的功效。主治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

對於老年人失眠，他有自身特點，在病因病機方面與精神因素關係不大，不像年輕人那樣與精神負擔大、思慮過度、耗傷心血所致。中醫認為，人的發育、成長和衰老是由腎氣的盛衰調控，腎藏精，主骨生髓，通於腦，腎精不足則腦髓失養、生理功能紊亂導致失眠，所以治療老年性失眠主要應填精益髓。如桑葚、生地、丹參可滋補腎水，酸棗仁可寧心安神。

各種原因均可引起失眠，在治療時應辯證論治，可達到事半功倍的效果。