糖尿病本身屬於一種慢性疾病，主要是因為體內的血糖含量過高，引發各種各樣的綜合類代謝疾病。糖尿病患者主要是透過吃藥的方式來控制病情，後期嚴重情況下就得采取注射胰島素。雖然醫療技術越來越發達，但是仍舊無法徹底治癒，所以在生活當中，預防控制顯得尤為重要。

一、想要把血糖控制在5。6以下，專家告訴你方法：日常別做2件事

1、主食攝入過多

米飯，饅頭是我們經常吃的主食，當然這也是人體攝入能量的主要來源。對於血糖高於5。6的患者來說，應該減少精細米麵的數量。因為這些東西進入人體之後會有小腸等消化系統轉化為糖類，攝入過多容易導致血糖上升，所以血糖偏高的人一定要控制澱粉類的食物。

2、攝入油炸、堅果類食物

去醫院檢查的時候，血糖已經超出標準範圍，醫生通常會建議大家，除了控制主食的攝入量，油炸類的東西，堅果也得減少攝入。因為對於高血糖人群來說，這些食物並不適合適入，很可能會導致體內的血糖升高，尤其是瓜子花生，這一類的食物最好遠離。

二、想要把血糖控制在5。6以下，專家告訴你方法：多做4件事

1、多吃新鮮時蔬和蛋奶

對於血糖偏高的人來說，減少主食的攝入量，可能會覺得沒有飽腹感，所以在吃飯的時候可以多吃新鮮的蔬菜，蔬菜當中的膳食纖維相對比肉類會更多一些，同時促進腸胃的蠕動和消化。在飲食當中多新增一些蛋白質含量豐富的食物，可以幫助穩定身體的血糖。

2、堅持運動

如果已經確診了高血糖，就要適當的運動，但是不要逞強，泰國激烈的運動可能會起到反效果。找到適合自己的運動，可以加快體內糖分的代謝，這樣能夠被身體更好地消化和吸收，清除血管當中的雜質。

3、適量吃些水果

高血糖患者並不是不能吃水果，而是要慎重選擇，不是要控制好攝入量，這樣更有助於體內血糖的穩定，比如平時所見到的蘋果，橘子，柚子都是可以吃的，而且橘子蘋果等還有降糖的功效，只是一次攝入的量不能太多。

4、醫生建議：血糖高的人，平時多喝水

喝水真的很有必要，會讓血液黏稠度降低，幫助排出多餘的糖分和脂肪，在《本草綱目》當中就有記載，蒲公英，苦丁，金銀花，羅漢果，茉莉花，百合，薄荷這些食材對降血糖都有很好的輔助作用，現在很多中醫也還在使用這個方法輔助降血糖，就有不錯的降血糖效果！根據藥膳的原理，功效如下：

蒲公英：清熱、解毒敗火、輔助降血糖血壓

苦丁：輔助降血糖和降血脂、增加心肌供血、活血、抗動脈粥樣硬化等作用

百合：養陰潤肺、幫助修補胰島細胞、促進血液迴圈

如果大家正在控制血糖，我們不妨在平時喝水時加入一些有利於降血糖的食材，讓我們在喝水時就可以穩定血糖。大家如果嫌自己熬製的麻煩，可以使用現成的茶包。

大家可以嘗試一下這個小茶包，主要包含了蒲公英、苦丁、百合等天然食材，透過科學的配比，加上精心的炮製，更能發揮出食材的藥效，能夠起到輔助降血糖、幫助修復胰島細胞的作用。獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水沖泡5分鐘左右即可飲用。只需用兩包煙的價格就可以把降糖茶帶回家！況且吸菸還有害健康！

高血糖發展到糖尿病是需要一個時間段，在這個階段被稱為糖尿病前期。雖然日常生活當中高血糖最終不一定會出現糖尿病，但是體內血糖明顯上升，也得理性對待，選擇好輔助控制血糖的方法是非常關鍵的。