導語：我們知道，女明星對於身材管理是很嚴格的，因此許多明星都會有健身的習慣，而說到女明星中的“健身達人”，那就不得不提孫儷了，今天我們就一起來看一看這位“健身大神”吧——39歲孫儷公開減肥方法，擁有兩位數體重，全憑這項運動！

關注孫儷的小夥伴會知道，她是非常喜歡健身的，並且經常會分享自己的健身照片，而且孫儷不僅自己健身，還會幫助身邊人健身，瞭解她的人都知道，她曾幫自己的經紀人在5個月的時間減重了70斤左右，後來又幫一個朋友在4個月之內減重了30多斤，因此許多粉絲都說她是被演戲耽誤的“減肥達人”

看到這樣一個數字，很多人都很羨慕，紛紛跑去孫儷的社交平臺底下詢問這到底是怎麼做到的，孫儷也很大方地向網友們公佈了減肥的方法，非常簡單，就是“管住嘴，邁開腿”，關注她的人都知道，她是非常喜歡“普拉提運動”的。

孫儷真的可以說是“普拉提運動達人”了，她常年堅持健身，還會和自己的女兒一起練習普拉提呢，普拉提的確是一項非常好的運動，普拉提運動可以很好地放鬆身心，舒緩緊張痠痛的肌肉，透過運動與呼吸的配合，有效改善身體的血液迴圈，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，對減脂和塑形有著非常好的效果哦！

不得不說，孫儷的身材與面板都非常好，相信這其中少不了堅持健身的因素，大家是不是也很羨慕她的好身材呢，如果大家也想擁有這樣的好身材的話，小編的建議是，大家不妨試一試“普拉提運動”哦！

普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。

而且普拉提運動不僅可以幫助我們塑造完美體形，還可以增強身體的柔韌性，使我們的身體更加靈活輕盈，小夥伴們心動了嗎？心動不如行動，小編給大家整理了幾個簡單易學的運動，大家在家裡就可以健身，感興趣的小夥伴趕快試一試吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

上面幾組運動做起來還是比較簡單的，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身，趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。

而且普拉提並不複雜，我們在家裡就可以鍛鍊，需要用到的健身用品也非常簡單，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊。

今天就給大家介紹一款高性價比的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用4管設計，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，大家自己在家就可以輕鬆操作哦！

結語：孫儷今年已經39歲了，但是依然擁有這樣好的狀態，可見運動的重要性，今天給大家分享的運動也都不難，希望大家每天抽出十來分鐘的時間，好好用上我們的“拉力器”，堅持運動下去，擁有好身材和年輕的狀態吧！