現代人的生活條件越來越好了，生活水平在不斷的提高，溫飽問題已不再受到人們的關注，現代人更關心的是健康、是養生，於是，生活中一些天然的食材就成為了人們的養生“寵兒”，尤其是作為女人來說，對自己的身體健康、容顏、身材更為關注，像紅糖、紅棗等，就成為了女人們的最愛，都說經常食用紅糖或是紅棗，有很好的補血作用，真的是這樣嗎？它們哪個更補血呢？

紅糖、紅棗哪個更補血？很多女人沒吃對，這3種食物是補血高手

都說紅糖和紅棗有很好的補血作用，其實，它們的補血效果並不是很好。

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中，96。6% 的成分是糖，且紅糖中的礦物質含量非常少。所以，想用紅糖來起到補血作用，是不 太合適的，它可能會補充女人缺糖的情況，對於血糖、血壓低的人，可以常喝一些紅糖。

而紅棗的補血效果也是一般，紅棗皮雖然是紅的，也含有豐富的維生素，但是紅棗的鐵含量並不高，尤其是鮮棗中鐵的含量就更低，但是棗的含糖量是比較高的。很多人吃過紅棗後，會覺得精神倍增，那是人的血糖得到了補充的原因。

綜上所述，紅棗和紅糖的補血效果都不是很好，那麼，生活中，到底哪些食物補血效果更好呢？我們一起來了解一下。

1、動物肝臟補血

動物的肝臟有很好的補血功效，比如，豬肝中鐵的含量就高達 22。6 毫克 / 100 克，同時，豬肝中的鐵的吸收利用率也很高。所以，想要補血，平時可以常吃一些像豬肝一樣的動物肝臟。但是豬肝等動物肝臟中含有大量的膽固醇，為了補血食用動物肝臟，也是控制好攝入量，食用過多可能會增加人患上心腦血管疾病的風險。

2、動物血補血

俗話說：以血補血，這還是有一定道理的。因為各種動物血中鐵的含量是比較高的，而且這些鐵的吸收利用率很高，更有利於 人體的吸收，如：豬血中的鐵含量為 8。7 毫克 / 100 克，同時，動物血中的脂肪含量較低，對於減肥人士來說，不但能起到補 血作用，還不容易造成身體的肥胖。

3、蛋黃補血

蛋黃是生活中常見的食物，它幾乎會出現在人們每天的飲食中，蛋黃具有很好的補血功效，蛋黃中含有豐富的鐵元素，且蛋黃中的鐵元素比較容易吸收，可以有效的促進機體生血，很多孕婦和出生不久的寶寶都會選擇吃很多雞蛋，也是想起到補血作用的，但是，雞蛋中膽固醇含量比較高，不要吃的過量，也不利於胃部的消化。

祝您身體健康！