最近劉畊宏帶著他的妻子在網路直播教大家跳健身操火了，7天漲粉接近1000萬，現在全網都是“想做劉畊宏女孩”。在減肥旺季迎來的春天，他的線上燃脂操收穫了一大批粉絲。

而劉畊宏負責教大家運動，他的老婆VIVI也經常會在影片裡分享一些他們家經常吃的營養又好吃的美食和食譜，今天就給大家帶來一道，VIVI分享的“日式菇菇野炊飯”。

食材準備

：黑米、紅米、玉米糝、燕麥仁、糙米、青稞、小麥仁、白玉菇、蟹味菇、胡蘿蔔粒、蔥花。

調料準備

：昆布醬油、零新增的調味粉、食用油、天然調味料

雜糧米不僅低碳水，它還含有豐富的營養，家裡的大人小孩吃了都非常的健康。而且它還可以做成飯糰、煮粥、米飯，這次VIVI做的是燜飯。

第一步：

把雜糧米清洗乾淨放入電飯煲中，加入適量的清水，水量參考平常煮飯時的用量就可以了。

第二步：

準備好的米可以放在一旁備用，將準備好的食材切塊。兩種菌菇切成小段，胡蘿蔔切成小顆粒。

第三步：

放入適量的食用油到鍋裡，放入蔥花爆香，緊接著再下切好的胡蘿蔔丁翻炒幾下，最後把白玉菇和蟹味菇倒入進去炒軟。雖然這些配菜可以直接放進鍋裡一起和米飯燜熟，但是用油炒過之後他的香味才會迸發出來，燜出來的飯就更香。

第四步：

在鍋中再放入少許油，這種油最好選用對身體好的食用油（葡萄籽油、酪梨油或橄欖油），人體是需要這些油脂中的營養的，如果你是管理體重的人，油可以少放一些，但不要為了管理體重一點油都不吃。

第五步：

食材不需要炒得太熟，翻炒完之後一起倒入電飯煲中，放入一些昆布醬油和一些天然調味料，增加米飯的香氣，然後就可以按下煮飯鍵了。

最後燜好的米飯拌勻，是不是看起來非常的美味呀~ VIVI立馬盛好一碗給劉畊宏拿去，你學會了嗎？除了自身運動的規律，也別忘記飲食的控制哦，要吃的健康，膳食均衡才能鍛煉出更好的身體！