孩子的身高永遠是家長們密切關注的話題，實際上，人的身高是受多種因素影響的，包括遺傳、後天的營養、體育鍛煉、生長環境等，想要孩子長的高，最好是從各方面準備。首先從營養角度來說就是補足鈣。

孩子生長速度很快，鈣的需要量比較多 ，鈣有助孩子長高，所以我們作為父母，就要在日常生活中為孩子進行補鈣食療，多煮些含鈣量高的食物。

哪些食物含鈣量高呢？

海產品：如魚，蝦皮，蝦米，海帶，紫菜；

豆製品：鮮奶，酸奶，乳酪等奶製品

蔬菜類：金針菜，胡羅卜，小白菜，小油菜等

另外：雞蛋中含鈣量也較高，可以多給孩子吃雞蛋。

下面，給大家推薦幾款鈣質較高且簡單易做的家常飯菜，有興趣的寶媽們可以試試哦：

01

金針菇油菜

原料：金針菇、油菜、瘦肉各適量，生薑、油、鹽、蠔油、澱粉各少許。

做法：

1、金針菇去根洗淨，油菜去老葉洗淨，瘦肉、生薑切絲待用。

2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、油，再加入油菜，燙至剛熟，撈出待用

3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇瘦肉絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒在油菜上即可。

02

蝦米花蛤蒸蛋羹

原料：蝦米、花蛤蜊各適量，雞蛋2個，水、黃酒、鹽、蔥各少許。

做法：

1、蝦米切碎，放在黃酒裡浸泡10分鐘。

2、花蛤蜊洗淨，用開水燙後使殼開啟。

3、雞蛋打碎加鹽、蝦米、花蛤蜊和溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結膏後即可。

03

草魚燒豆腐

原料：草魚肉100克，豆腐100克，筍10克，油、蔥、姜、料酒、醬油、鹽各適量。

做法：

1、將草魚肉洗淨，剖開，切成1釐米見方的丁；豆腐也切成同樣大小的丁；筍切成小薄方片。

2、鍋置火上，放油燒至八成熱時，下魚丁煎黃，烹入料酒，加蓋略燜，加入蔥、姜、醬油、鹽，上色後，倒入鮮湯燒開，加蓋轉小火煨3分鐘，下入豆腐、筍片，再燜3分鐘，轉旺火燒稠湯汁，盛盤內即可。

04

煎小魚餅

原料：魚肉50克， 雞蛋1個，牛奶50毫升，洋蔥少許，油、鹽、澱粉各適量。

做法：

1、把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末。

2、把魚泥加洋蔥末、澱粉、牛奶、雞蛋、鹽攪成糊狀有黏性的魚餡。

3、平底鍋置於火上燒熱，倒入油，將魚餡製成小圓餅放入鍋裡煎熟。

05

炒胡羅卜雞蛋

原料：胡蘿蔔50克， 雞蛋1個，水1湯匙，黃油適量。

做法：

1、將胡蘿蔔切成細絲，雞蛋打好後再加入少許水。

2、用黃油把胡蘿蔔炒熟後，倒入雞蛋接著炒；至雞蛋完全炒熟後即可。

06

蝦皮紫菜蛋湯

原料：蝦皮5克，紫菜2克，香菜5克，雞蛋1個，薑末、水、香油、鹽、蔥花各適量。

做法：

1、把蝦皮洗淨， 將紫菜撕成小片， 把香菜擇洗乾淨切小段； 將雞蛋打散。

2、用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，並加香油、鹽、蔥花適量即可。

除了營養之外，決定孩子身高的因素還有睡眠質量、運動等，要讓孩子每天睡足8小時，多進行拉伸身體的運動，如游泳、籃球、排球、羽毛球等運動。要想孩子長得高，就要多管齊下。