骨質疏鬆是我們生活中常見的一種骨骼性疾病，相信很多中年人並不陌生，因為我們身邊有很多中老年人都患上了骨質疏鬆，骨質疏鬆別看不起眼，嚴重的話直接影響我們的日常生活以及生命安全，因此需要高度警惕。

骨質疏鬆的高發人群是中老年人，但是年輕人也不要放鬆警惕，隨著生活水平的不斷提高，人們在飲食上有了翻天覆地的變化，不良的飲食和生活習慣也會加速骨質疏鬆的到來。

茄子是骨質疏鬆的“發物”？

很多中老年人上了年紀之後，特別喜歡吃一些茄子，尤其是紅燒茄子、炸茄子等等，中老年人認為茄子內部疏鬆多孔，吸入的油脂過多，經常吃茄子不僅會造成身材肥胖，還會加重骨骼的負擔，影響腸道對於其他營養物質的吸收，骨骼長期得不到充足，營養物質的供給將會出現骨量低下，加速骨質疏鬆的到來。

事實卻不是如此，茄子中具有豐富的 營養物質，例如：蛋白質、維生素、多種礦物質等等，不僅能夠幫助骨骼對於鈣質的吸收，還利用還能加速骨骼的生長，建議中老年人可以多吃一些茄子，但是避免在製作的過程中放入大量的油，可以吃一些清炒茄子等等。

醫生：若想骨頭好，3物勸你少吃

1、菠菜

菠菜是我們生活中常吃的一種蔬菜，菠菜中含有較多的草酸不宜多吃，尤其是骨量低下的中老年人來說，經常吃菠菜會和體內的鈣離子發生中和反應，形成草酸鈣，不僅不益於骨骼的吸收和利用，還會加速骨質的流失。

2、鹹菜

很多中老年人在生活中經常會做一些醃製的食物，例如：鹹菜、臘肉等等，這類食物中需要加入大量的鹽分，而鹽中含有鈉離子的成分，鈉離子進入體內之後，將會在排出過程中攜帶大量的鈣質，時間長了骨骼缺少鈣質，將會出現骨密度下降，骨量大量流失的情況，因此，在生活中儘量少吃一些高鹽食物。

3、碳酸飲料

不管是年輕人還是中老年人，都特別喜歡喝一些碳酸飲料，碳酸飲料中的酸性物比較多，進入體內不僅會使酸鹼失去平衡，而且還會影響鈣、磷等物質的吸收，在酸性的環境中發生中和反應生成碳酸鈣，影響鈣質的吸收和利用，久而久之會造成骨質疏鬆。

若腿部出現2種異常，意味著骨量正在減少

（1）呼吸困難

很多中老年人少年集之後經常會出現彎腰駝背的情況，長時間的彎腰會給人們帶來巨大的危害，例如呼吸困難，主要是因為脊柱不斷向前傾壓迫到胸腔，導致胸腔導致胸腔的容量便受到較大的影響，很多中老年人經常感到胸悶氣短、喘不上氣。

（2）雙腿乏力

隨之骨量的不斷流失，骨密度隨之下降，雙腿將會出現乏力、腫脹的表現，難以支撐身體骨骼器官的正常運動，以及日常生活中的行走，大部分的重力壓迫在我們雙腿肌肉智商，容易出現雙腿乏力的情況。

日常做好2件事，減少骨質疏鬆的發生

第一、補充骨骼營養

在生活中需要多注意飲食，尤其是中老年人，儘量少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些含鈣量多的食物，例如：豆製品、牛奶、雞蛋等等，同時可以適量的吃一些鈉氨脂素，不僅能夠把身體遊離的鈣質轉化為被骨骼利用的鈣質，還能增加骨密度，抑制骨吸收，從而減少骨量的流失，預防骨質疏鬆。

第二、適量運動

生命不止運動不息，適量的運動可以加快身體新陳代謝的速率，加快血液迴圈，還能促進骨骼的生長，減少骨量的流失，從而進一步預防骨質疏鬆，增加身體的平衡能力和肌肉的支撐能力，從而減少骨質疏鬆的出現。

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