小雪，是入冬以後的第二個節氣。小雪過後，天氣會越來越冷。

By 豆果美食達人白菜姐食養

寒冷的氣候也會使人體維生素代謝發生明顯變化，所以冬日大家的日常飲食養生，還是建議以增加熱量為主。除此以外，大家還要少吃冷飲、辛辣、易上火的這三樣食物。比如說火鍋、麻辣燙等，不僅容易刺激腸胃，還易上火。

By 豆果美食達人 茹絮

俗話說“冬季進補，來年打虎”。那麼，小雪應該多吃一些什麼食物呢？小果兒建議大家多吃“三白、三紅”，快來一起了解下吧！

三白

-白菜-

大白菜的營養成分很豐富，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、以及蛋白質、鈣、磷、鐵等。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的好處。

By 豆果美食達人  尖尖實驗室

-白蘿蔔-

俗語說：“小雪蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方”。小雪後，天氣卻愈發寒冷，潤肺養脾的蘿蔔是一劑好食材。不管是用來包餃子，還是燉肉都非常的滋補。

By 豆果美食達人  寶寶輔食達人原創

-山藥-

山藥中的多巴胺具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。還能增強體質、改善面板的滋潤感和色澤。。其次，山藥本身就是一種低熱量的食品，經常吃也不會變胖。

By 豆果美食達人  小羽私廚

三紅

-紅小豆-

紅豆的營養元素很豐富，有優質蛋白，無機鹽，維生素， 膳食纖維 ，維生素A， 維生素E 等維生素，常吃紅豆有助於我們補充磷，可以促進骨骼，牙齒的健康發育，維持體內能量代謝。

By 豆果美食達人  海燕的窩

-紅棗-

紅棗有很多個別稱，比如大棗、幹棗、等等的稱呼。紅棗中的營養價值是非常豐富的，富含 蛋白質 、 脂肪 、維生素、 鐵 等等的營養成分，其中所含的 維生素C 含量是極其高的。

By 豆果美食達人  馬卡龍小魔女

-枸杞-

枸杞子中含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素和鐵、鋅、磷、鈣等人體必需的營養成分，有促進和調節免疫功能、保肝和抗衰老三大藥理作用。

By 豆果美食達人  月色家的小廚房