大家好，我是西西，高血壓是最常見的慢性病之一，主要發病於40歲以上的中老年人當中，導致高血壓的原因有很多比如吸菸，喝酒，長期處於精神緊張的狀態，肥胖，飲食不規律等等，高血壓患者除了堅持吃藥以外，也要了解一下高血壓一般會在哪些時間容易升高，而在這個時間段少做會讓高血壓升高的事情。

一早上六點到九點，早上起床時的這個時間段是我們血壓在一天當中上升比較快的一個時段，就是因為在睡眠的時候主導的神經系統是迷走神經，這時我們的心臟跳動比較緩慢，血液流動也緩慢，血壓自然就比較低，但我們起床以後主導的神經系統切換為交感神經，能夠促進一天活動的代謝，當交感神經興奮時，我們的血管收縮血的流動速度加快，心跳增快，血壓增高，所以早晨六到九點這個時間也就是高血壓升高，引起心腦血管疾病的病發時間段，應當引起我們的注意。

二傍晚五點到七點，這個時間段是一天內人體的血壓最高的一個時段，因為在這個時段，我們的一天已經經歷了運動和飲食，產生了疲勞感，而我們的體溫處於一個比較高的時候，交感神經也比較興奮，血壓就會偏高，除了不要在這兩個時間段做容易升高血壓的事情之外，高血壓患者可以每天花上30分鐘進行運動，促進身體的血液迴圈，適當的有氧運動還可以增強心臟，提高心肺功能，游泳，慢跑，騎腳踏車快走等等，這些都是能夠有效降低高血壓的運動。

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