冬季吃這菜,熱量低水分高畫質腸胃!
芥菜好吃,又水又嫩,霜下了以後,連苦味也變成了清甜味,淡淡的回味無窮。選壯實的一大棵,沖洗乾淨,三下五除二用手擰成小段,扔到沸水鍋裡,漲過兩三滾就能吃,別擔心老,這個季節的芥菜,長得再壯,也極少有長老了的。
冬季這菜要多吃,熱量低且水分高,常吃能清潔腸胃,排除宿便!
推薦芥菜食譜
清炒芥菜
-材 料-
芥菜 2棵、花生米 1小把
生薑一片、鹽 1茶匙
蔬果粉 1茶匙
-做 法-
1.
抓一小把花生米,炒鍋適量油,小火,慢慢把花生米炒熟,聽到噼啪聲大概就好了,撈出備用;
2.
洗乾淨的芥菜,把菜葉和菜幫子分開。菜幫子用刀斜片開。菜葉隨意改刀。準備點薑末;
3.
燒鍋熱水,水開,加入1茶匙鹽,1湯匙油,芥菜焯水備用;
4.
炒鍋,熱鍋涼油,炒香薑末;
5.
倒入所有的芥菜,旺火快炒。快速翻動幾下,撒入花生米;
6.
加點鹽和蔬果粉調味,出鍋。
芥菜炒粽
-材 料-
芥菜 一個、鹼粽 一個
素蠔油、鹽、蔬果粉適量
-做 法-
1.
芥菜洗淨切好,粽子切成不規則小塊;
2.
鍋裡放入稍微多的油,把粽塊煎至兩面金黃,盛起備用;
3.
用鍋中的餘油翻炒芥菜;
4.
加入適量素蠔油,鹽,蔬果粉翻炒;
5.
加入煎好的粽塊繼續翻炒勻,盛起。
豆泡熗芥菜
-材 料-
豆腐泡 68克、芥菜 300克
幹辣椒 6克、生薑 一塊
玉米油 10克、生抽 一大勺
蔬果粉 1克、麻油 3克、鹽 3克
-做 法-
1.
生薑切碎,豆泡切粒;
2.
芥菜洗淨切長條,水滾加少許鹽和一滴油,焯芥菜變綠就撈起;
3.
入涼水再控水切塊;
4.
熱鍋涼油,炒香薑末和辣椒段;
5.
加入豆泡熗炒;
6.
加入芥菜快速翻炒幾下;
7.
加鹽,蔬果粉,麻油炒均即可出鍋。
豆醬大芥菜
-材 料-
大芥菜豆醬
鹽 油 蔬果粉
-做 法-
1.
菜洗好,煲水滾加少許鹽和油,放芥菜下去;
2.
稍變色撈起過冷水;
3.
鍋燒熱放芥菜,加兩勺豆醬,稍許蔬果粉炒勻;
4.
上碟,鹹甜滴大芥菜出鍋啦。
薄醃芥菜
-材 料-
芥菜 2棵、小米辣 3個
生薑、蔬果粉、鹽 適量
鮮醬油、菜籽油 適量
-做 法-
1.
新鮮芥菜洗淨,掛在通風處、晾乾表面水分;
2.
將芥菜切碎;
3.
鍋燒熱不用放油,放入芥菜碎,攤開來炒(中火);
4.
炒至芥菜水分蒸發,加入一勺鹽,翻炒均勻;
5.
將炒好芥菜碎放入碗中,蓋上兩片芥菜葉醃製;
6.
小米辣和姜切碎,準備炒醃製好的芥菜;
7.
鍋燒熱,倒入菜籽油燒熱後,放入辣椒和薑末翻炒出香味;
8.
倒入醃過的芥菜翻炒均勻,加鮮醬油和蔬果粉調味;
9.
翻炒均勻即可出鍋。一碗炒芥菜,清甜爽口。
什錦炒糯米飯
-材 料-
糯米、香菇、胡蘿蔔
芥菜、油、鹽、蔬果粉
-做 法-
1.
糯米飯泡水兩小時;
2.
大火蒸四十分鐘,倒出晾涼備用;
3.
芥菜紅蘿蔔香菇切小塊;
4.
油熱後加入香菇翻炒,再加芥菜盒紅蘿蔔翻炒;
5.
加入糯米飯,調入適量鹽和蔬果粉翻炒均勻即可。
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