中風的12大預警訊號

1。睡不醒、常打哈欠

當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，會引起嗜睡。特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。在缺血性中風發作前5至10天內，頻頻打哈欠者可達80%左右，是重要的報警訊號。

2。眼前發黑

突然出現眼前發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即恢復，還伴有噁心、嘔吐、頭暈及意識障礙。臨床資料顯示，在一過性黑蒙的病人中，發現有頸動脈粥樣硬化病變的患者佔到61%。

3。愛忘事

這是由於大腦皮層供血不足，影響了記憶功能。

4。口眼歪斜

由於腦血管破裂或堵塞導致面部神經麻痺。

5。站立頭暈

突然感到眩暈，搖晃不穩。這是由於小腦供血不足，影響其平衡功能。上述預兆可以是暫時性的，過些時候就消失，也可能反覆發作，或逐漸加重。

6。流口水

突發口吃，流涎症狀都是典型的中風跡象，可能會突然發病。

7。走路跑偏

這是由於大腦供血不足，使大腦支配軀幹的神經通路受損！

8。看東西重影

短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內自行恢復。實驗資料表示，在短暫視力障礙的病人中，有30%為視網膜中心動脈閉塞，70%為視網膜分支動脈閉塞。

9。手腳無力、麻木

如：自己持刀刮鬍子時或手持其他物品，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，手持物體落地，1至2分鐘後完全恢復。這是由於轉頭扭頸時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致了顱腦供血不足所致。

10。突然頭痛

忽然出現了難以忍受的頭痛，起初為間斷性變為持續性。有些患者會伴有噁心嘔吐。頭痛是由於腦動脈內壓力的突然升高，對血管壁感覺器造成刺激導致，這很有可能是腦出血訊號，一定要特別注意。

11。眼皮突然耷拉

無故的出現上眼皮下垂，可能是中風訊號！

12。暈倒

如果您發現您自己或家人，出現了上述中的幾條症狀，一定要引起重視！避免意外的發生！

降低心腦血管風險的飲食

最新的研究告訴我們：使用超體飲食法（MIND DIET）—— 結合了地中海飲食法與DASH飲食法的全新飲食法，可以顯著延緩大腦衰老。

（Morris MC，et al。MIND diet slows cognitive decline with aging）表明：使用超體飲食法的老年人（使用期9年，受試者960人），他們的大腦年齡要比對照組的老年人（沒有使用超體飲食法）年輕7。5歲！此外，超體飲食法可以將老年痴呆症的機率降低一半！

超體飲食法是地中海飲食法與DASH飲食法的結合體。這2種飲食法都可以降低血壓及體內LDL（壞膽固醇）的含量，預防心臟病和中風。

拉什大學醫療中心和哈佛大學公共衛生學院的研究人員進行了大量的研究後，將上述兩種飲食法進行了修改，創造出了專門針對大腦健康的超體飲食法。

推薦食物

1、綠葉蔬菜（富含葉酸、維生素E、類胡蘿蔔素和黃酮類）——每週使用6份以上（1份為240ml計量杯）

2、其他顏色蔬菜——每天使用1份以上（120ml計量杯）

3、堅果——每週使用5份以上（1份為120ml計量杯）

4、漿果類水果——每週使用2份以上（1份為120ml計量杯）

5、豆類——每週使用3份以上（1份為120ml計量杯）

6、全穀物——每天使用3份以上（1份為120ml計量杯）

7、魚（富含歐米茄-3脂肪酸）——每週使用1份以上（1條）

8、家禽肉——每週使用2份以上

9、橄欖油——優先使用橄欖油烹飪

10、紅酒——1天1杯

限制食物

1、紅肉——每週使用4份以下

2、奶油/黃油——每天少於15ml

3、乳酪（含有飽和脂肪過多）——每週使用1份以下

4、糖果/糕點——每週使用5份以下

5、快餐/油炸食品——每週使用1份以下