秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

秋分是二十四節氣的第十六個節氣，而秋分時，我國大部分地區，已經進入了涼爽的秋季。在南方降雨雖然還很頻繁，但是暑熱已經消退了許多，有一場秋雨一場寒之說。而北方體現了秋高氣爽、多風少雨、氣候乾燥。而秋分的養生，我們應該注意以下幾個方面。

秋季

秋分節氣到，養生防秋燥

因為秋分節氣已經真正進入了秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應該注意陰陽平衡的規律，使機體保持陰平陽秘的原則。

對於陰氣不足而陽氣有餘的老人，應該忌食大熱溫補之品，如狗肉羊肉等。

對於外企的白領職業經理人，平時多吃油膩，要多吃一些蔬菜水果，以平補為好，多吃一些山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等，少吃羊肉和一些動物的內臟、辛辣的食物等等。

秋分補水防秋燥

秋天氣候日益乾燥，人們會出現面板乾燥、鼻燥、唇乾、頭痛、咽乾、乾咳、手足心熱，甚至眼睛鼻子發癢等等，這些都是秋燥的一種症狀。

現代醫學認為，秋燥的一系列症狀，與內分泌失調、神經功能紊亂等密切相關。

但是中醫認為：這跟夏季出汗過多，體液損耗較大，身體各組織會感到水分不足，有密切關係。

那我們應該怎麼預防秋燥呢？

首先應該是多飲少鹽防秋燥

什麼叫多飲呢？就是平時你一天喝1000毫升的水，到了秋天到了秋分時節，我們喝1500到2000毫升，不要等到口渴了才喝，是平常就應該是這樣多喝，每個人說話越多，其實帶走的水分越多，因此補水非常重要。

還要多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等，有潤肺生津養陰潤燥的食物，這些都是比較有益的。

所以從這一點來說，我們應該在這個季節，多喝一些水，多吃一些含水量高的蔬菜水果以防秋燥。

面板護理重保溼

說到面板護理，可能更多是女性，很多男性不在乎面板的乾燥。

南方在這個季節還有一些降雨，所以說保溼可能顯著不怎麼重要，而北方就不一樣，風越多的地區保溼就越重要，因為風可以帶走水分子，讓我們的面板更加乾燥。

所以我們每週可以做保溼的面膜三到四次，以睡前為好。食物多吃一些百合潤肺止咳，又可以潤燥清心安神。

多吃水果防秋燥

秋天是豐收的季節，新鮮的水果富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺潤燥生津之功效，是秋季養陰保健的最佳食品。

建議多吃一些梨，梨有什麼好處呢？

梨實際上是含水量非常高，有清熱解毒潤肺生津的作用。

在這裡介紹一款食療，清宮的皇帝到了這個季節，經常吃一個特別好的食療。

【用料】秋梨半個，柿餅一個。

【製法】先將去蒂後的柿餅放入清水中浸泡10分鐘～15分鐘，以使其中的有效成分充分溶出；將秋梨切塊，與浸泡好的柿餅一起放入沸水中煎煮3分鐘～5分鐘，待水溫適宜後即可飲用。煎煮好的秋梨與柿餅亦可食用。水煎代茶。

【功效】潤肺止咳、清熱解毒。

當然還有其它的秋分的注意的事項，在這個節氣裡邊，我們不要吃寒涼的食物，中醫有一句話：形寒飲冷則傷肺。

所以注意不要貪涼了。當然我們在食療的過程中，也可能選擇比如說用梨煮粥，木耳粥這些都是很好的防秋燥的一種食療的方法！