可以說不同的人他們的健身時間段也是不同，那麼時間段不同的情況下，肌肉會有影響嗎？

文/紳士的健身課

可以說不少人都會安排最適合自己的健身訓練時間，而根據每個人的時間安排，每個人的健身訓練時間段也大都不相同，基本上對於上班族和學生黨健身來說，選擇早上這個時間段，以及晚上這個時間段健身的人是最多的，紳士則是屬於另外一種，深夜健身黨，雖然也知道深夜健身不好，但是確實是沒有別的時間段可以健身了。

其實紳士覺得不管哪個時間段健身都是可以的，比較只要能夠有健身的行動就夠了，不要太在意什麼哪個時間段效果最好的問題，當然不同的時間段進行健身訓練，對於後面的健身效果還是會產生一些影響，那麼我們今天就主要來說一下早上這個時間段和晚上這個時間段健身，會有哪些不同的地方吧。

早上時間段健身的優點和缺點

首先要說的就是早上健身最大的好處，那就是能夠快速喚醒你沉睡的身體，早上稍微健身訓練一會，就能夠讓你一整天都十分的有精神和活力。而除了這個優點之外，早上也是屬於最適合減肥的健身時間段了，原因就是早上的時候，肚子裡往往並沒有任何的食物，這個時間段開始健身的話，那麼就會有更好的減脂效果。當然前提是你沒有什麼低血糖的症狀，不然還是不推薦進行空腹健身的。

而早上健身的缺點也比較明顯，那就是早上起床後，我們人體的體溫往往都會比較低，所以更適合做一些有氧運動，例如跑步和跳繩之類，儘量不要進行一些大強度的健身訓練，例如說深蹲、硬拉這種，所以早上健身的話，更適合減肥人群，並不怎麼適合增肌人群。

晚上時間段健身的優點和缺點

可以說晚上的健身人群佔了更大多數，畢竟對於很多人來說，晚上才有更多的時間來用於健身訓練，而晚上健身的優點之一就是健身時間可以更長一些，早上時間畢竟相對來說不怎麼充裕，而晚上健身訓練時間可以更長，強度也可以更大一些，可以健身完後馬上休息睡覺。而第二個優點則是對於很多青少年來說，晚上進行一些健身訓練更有利於生長激素活躍，所以晚上健身可以幫助長個哦。

而晚上健身的缺點則是，晚上人體的注意力會稍微差一些，健身訓練效果不如白天那麼好，同樣的晚上的睪酮素分泌水平也會有所下降，不利於健身增肌效果。

當然並沒有很多人所說的晚上健身就是自殺這麼嚴重，什麼時間段健身都是可以的，只要在不影響你正常生活工作和睡眠的情況下，不管什麼時候健身都是可以的。

你更喜歡在哪個時間段進行健身訓練呢？為什麼？