下面和大家交流學習自由泳關於過度推水或滑行與直臂划水的問題：

自由泳過度滑行會造成了一個死點 ——兩次划水之間有間隔，這種間隙意味著會讓你減速並失去速度，而過度滑行往往是過度推水造成的

過度推水在划水末段將肘部鎖定會對肘關節造成巨大的壓力，通常會導致肘部疼痛或受傷

請看下面演示，注意看圖中划水末段的刻意推水，以及肘關節如何超出其運動範圍的極限，

導致移臂時手部扭曲並向上走，這會扭動肘部並對關節施加進一步的壓力

幾乎所有情況下，肘部疼痛都是在划水後段過度強調推水而導致的。

過度推水你會傾向於把水推向上方，請看下圖。

水會對手產生一個向下的力，使腿下沉。這意味著你必須更加努力地打腿，否則身體會下沉產生額外的阻力。

造成過度推水原因在於肘部沒有彎曲，從而練成直臂過度推水

請看下面正確的推水末端示意圖肘部略微彎曲地完成划水。

從水下看，划水結束時手掌要朝向大腿：

這樣可以順暢地進入到移臂階段。

如果你在游泳時遭受肘部疼痛，那麼你需要避免過度強調後方推水，划水結束時保持手掌朝內。你會立刻感受到一種更自然的游泳方式。

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