剛剛過完陽曆新年，我們又迎來了新年的第一個節氣——小寒。小寒，為農曆24節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣，標誌著冬季時節的正式開始。當太陽到達黃經285°（小寒）時，對於神州大地來說，這就標誌著一年中最寒冷的日子到來了。小寒可以說是一年之中最冷的時候，因此人們對這個節氣很是重視，保暖防寒，養生食療都齊上陣。

小寒節氣注意事項有哪些？小寒節氣應該做什麼事情呢？

１、一定要注意保暖

在小寒節氣，大家是一定的需要注意保暖的，睡覺前要注意頸部的保暖，儘量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量。

但是，也需要注意，衣服穿得過多、過厚，會使面板血管擴張，流向面板的血液增多，從而增加散熱的作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，也會非常容易生病。

２、一定要適當的進補

在小寒節氣，適當的進補也是很重要的，因為適當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲。

值得一提的是，在這個進補的季節，過量吃油膩的食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境。

３、小寒節氣一定要注意飲食

在小寒節氣期間，大家的飲食也是需要注意的，不要吃辛辣油膩上火的食物，氣溫較低的情況下，我們應該儘量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。

此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

４、適當的運動

小寒節氣適當的運動是有利於身體健康的，但是一定的是不可以過激的運動的，以免造成肌肉拉傷。運動的時間儘可能安排在下午４點到７點之間，此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處於最佳狀態。

5、冬季睡眠的保證

保持充足良好的睡眠對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應儘早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。

睡覺前要注意頸部的保暖，儘量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量。