導語：相信大家對於選美比賽都有一定了解，古時候選美廣泛存在於宮廷之中，召集全國各地的美女，透過層層選拔最終剩下的一個或幾個人，就會成為後宮的妃子。而現在的選美大賽主要由美女和媒體聯合參與，在幫助參賽美女提升知名度的同時，也能帶動美麗產業發展，是一種頗具影響力的選美賽事。

越南19歲少女選美奪冠，178cm身高，111cm長腿，運動的女孩有魅力

今天向大家介紹的是一位來自越南的選美冠軍，名字叫做杜氏荷，出身於農村，年僅19歲。雖然她的年齡不大，也沒有任何家庭背景，但是她卻擁有天使般的容顏和魔鬼般的身材，氣質爆棚，並且身上透露著幾分其他選手所不具備的淳樸和靈氣，最終豔壓群芳一舉奪下選美大賽的冠軍。

在這場選美比賽中有一個特殊的規定，那就是分別穿民族服裝、泳裝和晚禮服三種服飾進行評選，最後根據身穿三種服裝的不同得分進行綜合評選，平均得分最高者即為勝出。杜氏荷憑藉出眾的外形條件，輕鬆駕馭任何型別的服裝，而且每一種服裝都駕馭得非常完美，無論穿哪種衣服都表現得十分優秀，尤其在最後的環節中，她身穿一襲紅色晚禮服出場，瞬間成為全場關注的焦點，驚豔四座。

杜氏荷出場後，現場所有評委和觀眾的目光全都聚焦在她身上，極致完美的身材簡直讓人看了挪不開眼。她擁有1米78的女神身高，整體纖細高挑，雖然比較瘦弱，但是卻依舊凹凸有致，呈現出標準的S型曲線，傲人的胸圍、纖細的小蠻腰、明顯的馬甲線、挺翹的蜜桃臀應有盡有，最吸人眼球的還是她那雙長達1米11的逆天大長腿，腿型堪稱完美，集長、細、直、白四個特點於一體，讓人挑不出一點瑕疵，僅憑一雙美腿就俘獲了在場所有觀眾的芳心。

杜氏荷之所以擁有如此極致完美的身材，跟她長期健身運動的習慣有分不開的關係，私下裡的她是一名健身愛好者，堅持健身至今已有3年之餘，無論平時再忙，她也會拿出一定時間擁有健身鍛鍊，日復一日從不停歇，她表示運動是塑造好身材最有效的法寶。

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。