隨著生活水平不斷提高，人們在飲食方面存在的一些不良習慣，導致很多慢性疾病的出現，比如說常見的高血壓，一旦患上高血壓，需要長期服用降壓藥物，除此之外還要定期測量血壓，少吃鹽，但是很多人不太清楚血壓高還需要控制心率。

血壓高，要先控制“心率”？若心跳控制在這個範圍，或不用太擔心

高血壓作為一種慢性疾病，暫時不會給身體帶來很大的影響，但是如果不加以控制，會威脅到我們的身體健康。比如說長期血壓降不下去，會對血管和心肺功能造成影響，導致心率異常，所以在體檢的時候一定不要忘記檢查心臟。

在通常情況下，心率應該保持每分鐘60~100次左右，不管是患了什麼疾病，心率都不可以高於或者是低於這個範圍，尤其是高血壓患者如果心率超過這個範圍，一定要引起重視。

想要穩定血壓，生活中應該怎樣調理呢？

均衡飲食

在飲食上還要注意粗細結合，多吃一些五穀雜糧，五穀雜糧中還有豐富的維生素B和微量元素以及纖維素，建議血壓偏高的人適當的吃一些粗糧，可以有效降低體內的血壓，同時還可以促進排便，促進腸胃蠕動，緩解便秘的現象。同時還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

多喝水

建議高血壓患者生活中要養成多喝水的好習慣，不要等到身體好的時候再去喝水。多喝水可以降低血液的粘稠度，促進新陳代謝，但是喝水的時候一次不要喝太多，最好是多次少量，這樣可以減輕心臟的負擔，同時也利於穩定體內血壓。

堅持運動

說明在於運動運動可以給身體帶來很多的好處，對於天堅持運動可以提高新陳代謝，促進血液迴圈，促進血管中毒素和垃圾的排出。建議高血壓患者每天養成堅持運動的好習慣，在運動的選擇上，儘量選擇一些平緩的運動， 像打羽毛球，瑜伽，慢跑游泳等。一定要根據身體實際情況去選擇。堅持30分鐘的運動時間，可以有利於血壓的穩定，對我們的身體健康有很多的幫助。

高血壓三分靠治，七分靠養，想要穩定體內的血壓，生活當中一定要養成良好的飲食習慣和生活習慣，堅持運動多喝水，除此之外還要定期測量血壓，如果體力血壓出現異常，一定要及時去醫院做一些檢查，這樣才可以遠離疾病的發生。