談起癌症，最耳熟能詳的詞語非“談癌色變”莫屬了。每個人都害怕得癌，但又無節制的破壞自己的身體。癌症的發生，一種情況屬於先無遺傳，另一種是無遺傳，後天受環境因素影響以及一些不健康的的生活方式導致。今天，咱們談論的話題是“結腸癌”。

最近幾年，我國結腸癌的發病率明顯上升，以右側結腸癌症比較多見。多發於40-50歲的男性，男女比例為2-3：1，主要是因為長期攝入高脂肪食物和缺乏纖維素引起的腸道疾病。

早起發現的結腸癌治癒率可達90%。當然，預防結腸癌發生也是否可以改變不良的生活習慣。

根據科學研究發現， 經常食用一些蔥類的蔬菜可以有效預防結腸癌和直腸癌的發生，比如：大蔥，大蒜，洋蔥，韭菜等等。吃完這些蔬菜後，口腔雖有難聞的氣味，但有健康比起來，面子又算什麼。每天吃蔥類蔬菜的分量在45g左右，平均一年16公斤，降低腸癌的發病率是非常顯著的，食用的越多，對身體的保護越有利。

另外，蔥類蔬菜的烹飪方法也會影響防癌效果。例如，烹炒洋蔥會降低有用的活性物質，而將大蒜搗碎生吃會釋放出有益的物質。

吃蔥類蔬菜預防腸癌只是一方面，最重要的一點是要學會改變不良的生活方式，管理自己的健康。接下來給大家介紹幾個預防腸癌的知識。

1。 改變高脂肪和低纖維素的飲食習慣

大家要看清，是改變高脂肪飲食哦。多吃新鮮的水果，蔬菜，增加纖維素的攝入量。保持大便的通暢，減少糞便在結腸裡的停留的時間。戒菸限酒，儘量少吃辛辣刺激性的食物，比如火鍋，特別辣的那種。麻辣火鍋雖然美味，腸道不好的人，應少吃。吃完就拉肚子的人更應該注意。

2。 增加運動量，防止肥胖。

這裡，大家記住幾個健康資料。以預防肥胖，減肥為目的的運動量，每週5天，每天運動時間30-60分鐘的有氧運動。體重指數控制在18。5-23。9是理想體重，24-27是超重。大於27是肥胖。體重指數越高，對健康越不利。

3。 年齡在40-55歲的人每年要做一次腸鏡檢查。

尤其是家族遺傳史的人，一定要做好健康管理。定期檢查，早診斷，早發現，早治療，將疾病的發病率降到最低。

4。 日常生活中觀察大便的情況。

如果在排便後發現，大便中有血，應該儘快去醫院查明情況，排除腸道疾病的可能性。

5。 減少久坐的時間。

研究發現，經常運動的人比長時間久坐的人，腸癌發生率低50%左右。由於大部分時間裡結腸裡存在糞便，大量的運動可以幫助糞便快速透過結腸，糞便裡有很多的致癌物質，糞便的停留時間越長，患結腸疾病的機率就越高。