導語：血糖高是一種慢性的代謝疾病，患上疾病的原因，就是和我們日常的一些飲食習慣以及生活作息有著密切的聯絡，而且一旦血糖居高不下的話，可能會引起一些併發症，糖尿病是在座的各位最熟悉的了，所以如果不想讓我們接下來的餘生都需要靠藥物，還沒吃我們的身體健康的話，那我一定要多加註意自己的飲食習慣，但是很多人都知道血糖高不能夠吃一些糖分高的食物，除了血糖高要忌甜食之外，這三種食物也一定要少吃一些。

一、血糖高的人，除了不能吃甜食，這3種食物儘量也少吃

1、高脂肪食物

脂肪高的食物會經常出現在我們的身邊，這些食物給我們帶來很多誘惑，但是血糖高的人一定要少吃，會影響到我們體內的代謝功能，讓我們身體裡面原有的一些糖分不能夠及時的代謝掉，會使我們長胖，也會給胰島素帶來一些負擔。

2、碳水化合物

像一些大米，根莖類的蔬菜和麵食，這些碳水化合物都是非常豐富的，可以在體內直接轉化為糖分，而且會造成血糖升高的現象，一定要多加註意一些。

3、醃製鹹菜

隨著飲食文化不斷的發展，無論在什麼地方都能夠嚐到一些不同區域的美食，像酸菜也是比較受歡迎的，能夠讓我們的食慾大開，但是它是屬於一種醃製類的食物，在製作過程中會放很多的鹽以及各種新增劑，吃太多不利於控制我們的血糖。

二、想要控制血糖值，生活中或應多做這兩件事

1、堅持運動

堅持運動能夠有效的幫助我們降低血糖，是一種非常科學的降低血糖的手法，當然一些血糖偏高的人不能夠做一些特別激烈的運動，可以嘗試一些有氧運動，能夠將我們的血小糖控制在穩定的範圍之內。

2、多喝茶

日常生活中很多人都會有喝茶的習慣，多喝茶能夠有利於我們血液迴圈更加暢通，對於我們血管內壁是非常有益的，如果能夠在茶裡面加入一些幫助我們養護血管的中藥食材，那麼就更好不過了。《扁鵲內經》中有記載過一個小食方，就是將蒲公英、苦丁、羅漢果、大麥、薄荷等食材搭配在一起泡水喝能夠促進血液迴圈。其作用如下：

羅漢果：止咳化痰、治療咽喉腫痛、治便秘、活血潤肺

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒，降血壓，降血糖，消炎殺菌

準備這些食材是一件非常簡單的事情，但是應該用什麼樣的比例搭配熬製就比較的麻煩，為了避免給大家浪費太多的時間，今天小編就給大家查詢到了一款茶包，不妨直接選擇連結中調製好的成品茶包，蒲公英苦丁茶，非常方便攜帶，採取獨立的小包裝設計，只需要用開水沖泡5分鐘即能夠飲用了。

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結語：相信血糖高的人群在平時吃飯以及作息習慣一定要多加註意一些改掉原有的一些壞習慣，畢竟我們的身體健康才是第1位的，所以平時一定要多加註重養生，儘量早休息，別熬夜，每天進行適量的運動鍛鍊身體，多喝一些降血糖的茶，才能夠有效的幫助我們的身體恢復到一個正常的狀態，使我們的身體變得越來越健康。