失眠是現在很多人都有的狀況，尤其是現在大家的工作壓力大，經常也會有熬夜的習慣，很多人一般不到12點是肯定睡不著的。那麼時間長了也會造成失眠的狀況。失眠是十分的難受。對我們身體的危害也很大，會影響我們第二天的工作狀態，影響精神會讓身體變得特別差，面板也會不好。

相信失眠的朋友就會知道，失眠起來特別痛苦，本來辛苦了一天，想躺在床上舒舒服服的睡一覺，可是閉上眼睛卻怎麼也睡不著，腦海中還是想著一些事情。而且還有的人就算是睡著了也會生多夢，睡眠狀態不好也一樣是會影響身體的健康長時間處於一個緊繃的狀態，這樣精神壓力肯定是受不了的。其實我們平時可以吃一些緩解失眠的食材，對身體也不會造成影響，更不會有依賴性，而且效果也非常的好。

蜂蜜

如果大家是季節性失眠，那麼大家就可以食用蜂蜜，蜂蜜中含有許多的維生素和果糖營養，它是一種天然的營養物質。我們在睡前的時候就可以喝上一杯蜂蜜水，這樣既能緩解失眠也能給身體補充營養。就像一杯蜂蜜水能夠有效的緩解我們緊繃的狀態，還能夠放鬆身體。主睡眠，讓你安神。

泡腳

泡腳是非常的一種緩解失眠的方法，尤其是在現在這個秋冬的時候。天的時候氣溫較低。我們身體的溫度也會相對較低，所以，晚上泡一下腳，能夠有效的祛除體內的寒氣，同時泡腳的時候，讓身體完全的放鬆下來，而且還能促進血液迴圈，我們緊繃的身體能夠徹底的放鬆，從而感覺到舒適，這樣就能有效的幫助快速入睡，還能夠緩解手腳冰涼的現象。

燕麥

燕麥是一種很有營養的物質，但是它的熱量並不是很高，現在是很多減肥人士的首選，其實他們並不知道燕麥也是可以安眠安神的，燕麥中富含了許多的蛋白質澱粉，能夠有效的幫助我們鎮定神經，並且讓身體放鬆下來，我們經常可以吃一些燕麥來增加我們人體的免疫力。緩解失眠。

酸棗仁

酸棗仁是大家眾所周知的，緩解失眠的好東西。老人一直都有安神寧心，促進睡眠的效果，現在與人中是有許多的脂肪油和蛋白質，這些物質都是我們人體需要的能量，所以我們可以在睡前喝上一杯雙角人泡的水，也是可以非常有效的緩解睡眠。