“節到小雪天下雪”

11月22日16點20分

我們迎來二十四節氣中的第20個節氣

小

雪

中國古人根據對大自然的觀察，

將"小雪"分為三候

：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”意思是說此時彩虹不會出現了，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的季節。

"小雪"

是反映氣候特徵的節氣。節氣的小雪與天氣的小雪無必然聯絡，小雪節氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的“小雪”意義不同，小雪節氣是一個氣候概念，

它代表的是小雪節氣期間的氣候特徵

；而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪。

小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣

。

遇上“小雪節氣”

  山西的冬天，  

就這樣冷起來了！

小雪節氣，我們在日常生活中

要注意下面這些

小雪養生

多喝水防內熱產生

小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、面板乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

早睡晚起，睡前泡腳

冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，促進下肢血液迴圈。

防寒保暖要做好

從小雪節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此要記得戴帽子，做號防寒保暖！

黑色食物補腎防感冒

多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等。

小雪飲食

小雪時節

大家儘量多吃一些暖身食物

可以起到驅寒、溫暖全身的作用

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暖身第一肉“羊肉”

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

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暖身第一菜“蘿蔔”

白蘿蔔可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜，民間有“小人參”的美稱。

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暖身第一果“山楂”

山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。

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暖身第一零食“栗子”

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少皆宜。

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暖身第一補“枸杞”

冬季養生多以益氣助陽、滋陰補腎為主，枸杞是冬季進補的好選擇。

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暖身第一食療“熟梨”

小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。

“小雪雪滿天，來年必豐年”

滋補防寒，補充熱量

          迎接嚴冬的到來！         

記得提醒身邊家人朋友！