估計好多人都認為，夏天這麼熱，喝點冷飲、冰啤酒解解暑，在房間裡吹著空調，大汗淋漓衝個冷水澡，才是最愜意的事兒。很多人都是這麼過夏天的吧。

實際上，夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

古人是如何度夏的呢？

古人與我們現代人一樣，把夏天過的豐富多彩，而且也跟我們一樣，視夏季養生為重，認為如果不注重養生，很可能秋冬生百病。

古人認為，農曆五月屬午火，克金；六月屬未土，克水。所以，夏天心火旺，而“肺”金和“腎”水易不足。身體不好的人，過了一個暑天，會感覺身體更虛了……

那如何平安度夏呢？古人強調要清心寡慾、夜臥早起。

明《丹溪心法》：人於夏月必獨宿而淡味，兢兢業業，保養金水二髒，正嫌火土之旺爾。

明《簷曝偶談》：夏至節嗜慾，冬至禁嗜慾。

那我們普通人在夏季的休閒時間裡，也應儘量挑一些可以靜心的小活動來充實自己，如茶道、香道、花道、手工編織、繪畫、閱讀、抄經、對弈、彈琴等等。清心寡慾，才不至於消耗更多的氣血。

夏天要學會“熱著過”

1

流一身汗，少吹賊風

什麼是賊風？現在最大的賊風就是空調風和風扇風。山區裡最硬的賊風就是過堂風。從古至今，在夏季受了賊風導致面癱的男女老幼不在少數，更有甚者會突發中風導致偏癱。

明《遵生八箋》：貪涼，兼汗，身當風而臥，多風痺，手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓。年壯不覺為害，亦種病根。氣衰之人，如桴鼓應響矣。酷暑尤宜思之。

體虛之人，一定要躲避賊風，尤其是寒冷刺骨的空調風。一旦得了“空調病”，趕緊調理也可無礙，久拖則成重疾。

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。

意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子吹空調，應讓身體自然排汗。

人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。

而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

2

喝熱茶，少喝冷飲

炎熱的夏季，很多人都愛好那一口涼爽的冷飲，冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、冰激凌等。

遠在唐代，人們就已經會用蔗糖水製作“冰棒”了。宋朝的冷飲非常豐富，到了夏天，除了能喝到冷酒，還能吃上各式各樣的冷飲，並且已有了刨冰。

到了明清時期，冰鎮飲食已經充斥尋常巷陌，盛夏時節有很多小販挑著擔子沿街售賣“涼水”，有的還加入了楊梅、桃子，俗稱“冰楊梅”“冰桃子”。

遠在古代，已經有人提出了不可貪“冷飲”的建議了：

夏冰止可隱映飲食，不可打碎食之。入腹，冷熱相搏成疾。——元《三元延壽參贊書》

意思是不過度貪涼，只用冰塊傳給食物一些冷氣即可，不可直接入腹，否則冷熱相搏容易生病。溫暖為腹部的正氣，下元虛弱的人，若吃了透心涼的食物，多成寒洩，大傷真氣，很難復原。

“夏日伏陰在內，熱食得有微汗妙”。夏天最好吃讓人微汗的熱食，尤其是早晨，既可以出汗透表，又不至於出大汗傷陰。

不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。

中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。

通常飲熱茶後，面板便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發；換言之，熱量隨即緩緩排出。

但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。

不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。

故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

3

熱水泡腳，少冷水沖澡

夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。

夏季溼氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。

而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

民間有諺語，“夏天泡腳，暑溼可祛”，說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

熱水泡腳能夠使氣執行通暢，促進身體氣血迴圈，增強新陳代謝，修復身體細胞。

另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔。

還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝。

使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。

水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使面板透氣，讓人感覺到涼意和舒適。

4

多吃薑，少吃冷盤

夏季很多人透過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃冷盤與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

5

注意腰、足、背保暖，少穿露臍裝

在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。

因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。

建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

夏日養生禁忌

1

大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替主食。

殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。

這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重地傷害人的陽氣。

2

休息太貪涼

每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼蓆睡覺。

這些行為很常見，有很多人也就這麼幹。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。

這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

3

運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內，但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。

因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，透過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況。

這時如果立即洗冷水澡，面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。

另外運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的溼寒。

4

不同人群無需特別照顧

酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員並無大礙。

有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。

一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。

而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“溼氣”的侵擾。

因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

如果萬不得已出現了上述不宜的行為，一定要內用溫熱的飲食，讓身體出汗，幫助身體帶走體內的寒溼之邪。